推荐孕期健康营养的番茄吃法

根据孕妇知识，小番茄营养成分全，孕妈妈可常吃番茄的“亲朋好友”——小番茄，其健康营养成分要比番茄还高。它不但颜色鲜丽、形状幽美，并且味儿鲜美、营养丰富，除开带有番茄的全部营养元素以外，其维他命成分是一般番茄的1.7倍，在饮食搭配中被粮农组织列入优先选择营销推广的“四大水果”之一。

一、小番茄比番茄更合适孕妈妈

小番茄中维生素PP的成分居蔬菜水果之首，是维护肌肤，维护保养胃酸一切正常代谢，推动血细胞的转化成，对肝脏疾病也是有輔助医治功效、还能够美容护肤、防晒隔离实际效果也很好。小番茄中带有硫辛酸和番茄红素等独特化学物质。可推动身体的发肓，非常可推动小孩的发肓，提升身体抵抗能力，减缓人的衰退。此外，番茄红素的健康营养可维护身体不会受到烟草和轿车有机废气中致癌物质内毒素的损害。

二、小番茄那样配搭更营养成分

1.小番茄 花菜

根据孕妇知识，有降低血脂、降血脂的作用，特别适合妊娠期高血压病人。

2.小番茄 醋

饮食搭配中能推动营养成分消化吸收，合适妊娠呕吐的孕妈妈。

3.小番茄 包心菜

可推动血液循环系统，合适浮肿的孕妈妈。

三、小番茄食谱

小番茄减肥奶昔

原材料：草莓20g，小番茄40g，牛乳200ml ，纯蜂蜜1匙。

作法

1.将草莓和小番茄各自清洗，小番茄对半切;2.加牛乳一起入搅拌器内打30秒;3.加入纯蜂蜜就可以。

小番茄生菜沙拉

原材料：花叶子油麦菜1棵，小番茄10个，丝瓜1根 ，芝麻3克，沙拉汁30ml ，纯蜂蜜15ml 。

作法

1. 花叶子油麦菜去根清洗，沥干水份。小番茄清洗去蒂。

2. 花叶子剩饭剩菜手掰成便捷通道的块状，疏松的码在瓷碗。小番茄对半割开，放置一部分在生青菜叶上。

3. 丝瓜用刮皮刀自始至终刮下薄薄一片。

4. 把黄瓜切片放到器皿中，可以用一整片的，还可以切一半后再放置。

5. 撒上芝麻。

6. 沙拉汁与纯蜂蜜混和，吃以前淋在水果沙拉中翻拌就可以。

香蕉小番茄香煎火腿鸡蛋饼

原材料：生鸡蛋4个，香肠2根，小番茄八个，香蕉一个，盐、木薯淀粉、五香粉、生抽酱油各少量。

作法

1. 生鸡蛋打撒，添加盐，生抽酱油，五香粉，和少量兑了水的木薯淀粉，搅拌均匀。

2. 香肠切条形，宽一厘米上下，厚五mm上下，香蕉切成片，厚五mm上下，小番茄每一个切割成四瓣。

3. 炒菜锅(电饼铛)刷油加温，倒进蛋液，使蛋液匀称铺平在底锅，待蛋液快凝结时，将香肠，香蕉，小番茄铺平在蛋饼表面，(留意，尽可能不必叠起来)待蛋饼最底层发黄表面蛋液凝结，香蕉香肠烂熟，就可以起锅，小番茄要是确保粘在蛋饼表面不掉，生的美味，能够 先纵火腿，次之香蕉片，最终再放小番茄进行饮食搭配。