孕早期准妈妈的清淡的孕妇食谱

为了饮食健康要知道，女士在怀孕初期会出現如头昏、恶心想吐、恶心呕吐、身体不舒服、食欲不佳等孕期营养不足的状况，要想有效改进此类情况，就应当从饮食搭配上学起。下边甜心宝贝强烈推荐几种营养成分爽口的怀孕初期的孕妇食谱。

板栗白菜

原材料：孕妇食谱需要大白菜600克、板栗400克。

调味品:盐、鸡精、白胡椒粉、木薯淀粉、奶各适量补充孕期营养。

作法:

1.为了饮食健康，白菜除掉根和老叶茎，洗净后出水量，捞出用冷浸水凉，再捞出挤净水份，用水果刀剔净筋、皮;随后顺刀割发展条。

2.板栗洗净，切去上方，用开水煮一会儿，捞出剥削皮，再换熟煎炸成橙黄色，捞出放置盆里，加奶和少量盐上屉蒸烂。

3.白菜心摆放在锅中，加奶、盐、白胡椒粉、鸡精调好口感，上火烤至酥烂，再摆盘，锅中华汁用水淀粉勾芡，浇在白菜上;板栗蒸烂后，滗去原汤，倒在烧好的白菜上就可以。

八宝菜

原材料:平菇20克，白菜、西蓝花、菜花、春笋各50克，虾仁、瘦猪肉、香肠各30克。

调味品:食用油、盐、芡粉、酒酿、糖各适量。

作法:

1.将瘦猪肉、香肠、白菜、春笋切成片，平菇泡软，菜花切片，虾仁由背剖切洗净预留。

2.锅内倒水烧开后，添加白菜烫一分钟，西蓝花、菜花烫2分钟捞出。

3.另出锅倒进油烧开，先把虾仁小肉各自炒过捞出放进盐、酒酿、糖及平菇、香肠、白菜、西蓝花、菜花和笋丝，炒约2分钟，添加虾仁，再用水淀粉勾芡就可以出锅。

西红柿南泌

原材料:西红柿2只，韭菜苔、白芝麻、辣椒各适量。

调味品:食用油、葱段、盐各适量。

作法:

1.西红柿洗净，用烤箱烤软，削皮，制成番茄沙司。

2.白芝麻下锅炒出香味;锅中添加适量食用油，进行爆香葱段，放入剁碎的辣椒和韭菜苔略炒，添加番茄沙司、盐另外爆锅一会儿即成来保证饮食健康。