精选5款美味的孕妇食谱

为了饮食健康要知道，女士在怀孕初期会出現如头昏、恶心想吐、恶心呕吐、身体不舒服、食欲不佳等孕期营养不足的状况，要想有效改进此类情况，就应当从饮食搭配上学起。下边甜心宝贝强烈推荐几种营养成分爽口的怀孕初期的孕妇食谱。

怀孕初期食谱之葱花蛋汤

食谱原材料：孕妇食谱需要生鸡蛋三个、葱3根;动物油、生抽、盐、白胡椒粉、味精各少量;

食谱做法：

一、为了饮食健康，生鸡蛋打在碗内搅散;葱清洗、切割成末;

二、锅内放动物油烧至六成热，放汤，放盐;待汤开落，将搅散的生鸡蛋倒进，用平勺股票抄底缓缓的促进，加生抽烧给出勺，撒上白胡椒粉、味精即成来补充孕期营养。

怀孕初期食谱之花仁蹄花汤

原材料：花生仁200克、猪脚1kg、生姜30克、盐25克、葱10克、白胡椒粉0.15克、味精0.一克

做法：

一、将猪脚镊毛、燎焦皮、侵泡后刮洗干净;对剖后劈成3cm厚为一小块，花生仁在温开水中侵泡后削皮，葱鲜切花，姜拍破;

二、大铁锅置灶火上，加冷水，下猪脚，烧滚后捞尽白沫子，放入花生仁、姜片;

三、猪脚半生不熟时，将锅挪到文火上，放盐再次煨炖。待猪蹄炖烂后，出锅盛入汤钵，撒上白胡椒粉、味精、葱段就可以。

怀孕初期食谱之青椒牛肉丝

食谱原材料：牛肉80克、青椒两个;食用油、生抽、木薯淀粉、葱末、生姜沫、蒜泥、酒酿、盐、糖、胡椒粉、芝麻油、味精各适当

食谱做法：

一、牛肉清洗，纵纹切条，放适当酒酿、生抽、木薯淀粉、水翻拌，入锅前加一大匙食用油;青椒清洗，切细条，入开水烫约一分钟捞出;

二、锅内下油1大匙烧开，添加牛肉丝，煸炒至牛肉丝九完善捞出;

三、锅内下油一大匙烧开，将葱末、生姜沫、蒜泥拌炒后，添加牛肉、青椒及木薯淀粉、盐、糖、胡椒粉火灾快速炒拌匀称，添加味精，浇上芝麻油翻拌就可以盛盘。

怀孕初期食谱之菠萝蜜炖乌鸡

原材料：鸡脯肉30克、新鮮菠萝蜜150克、青椒一个、尖椒一个半;植物油、白 糖、食盐、芡粉、醋、西红柿汁、米酒、大蒜适当

做法：

一、菠萝蜜清洗整洁、控干水份切片;青椒、尖椒清洗去籽切片;鸡炖用盐清洗整洁，修边成十字花刀，放进沸水中煮3分钟，捞起来控干水份;

二、锅中放植物油烧开，进行爆香大蒜、鸡脯肉、青椒、尖椒及菠萝蜜等，再加米酒焖五分钟;再添加用芡粉、白砂糖、醋、西红柿汁调准的料汁水淀粉勾芡，煸炒两下即成一道孕妇食谱。