孕妇补钙选择钙片要注意什么？

孕期护理中，我们有许多需要关注的问题，首先我们要注意到的就是怀孕期间营养的充分补充，只有做好这一点，孕妇和胎儿才能够更好的发展。那么，孕期护理中挑选钙片时我们要注意什么?挑选钙片应留意以下几点，同时小编还收集了一些适合这时候食用的孕期食谱给大家。

1 安全性最重要

挑选有國家卫生行政部门准许的、知名品牌好、可以信赖的名优产品。买的情况下留意商品的包裝，查询出厂日期、有效期、生产日期、准字号等。

2 尺寸要适合

孕湖护理中的钙片也看尺寸啊?自然咯!由于孕妈咪在怀孕期间由于早孕反应或者腹腔增大造成胃口不太好，很大的咽不下，太特色小吃起來又较为不便，对胃肠而言都是导致刺激性。或许还会危害孕妈咪的情绪哦!

3 高消化吸收全是“坑”

如今的生产厂家在宣传策划的情况下都说自身的钙片消化率最大，它是个显著的“坑”!实际上各种各样钙中药制剂的消化率大概是同样的，如碳酸氢钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄酸钙为27%。研究表明，各种各样钙中药制剂在身体的消化率为28%~39%，其他的从排泄物、尿里及其汗水中排出来。所以说生产商宣传策划消化率过高，全是虚假宣传，对孕妇补钙没有帮助。

4 钙的含量要了解

孕妈妈在购买钙片的情况下，不必只留意钙化学物质的含量，要留意具体钙元素的含量。在普遍的几类钙中药制剂中钙元素的含量区别是非常大的。她们先后是碳酸氢钙含40%、碳酸钙23.3%、枸橼酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%，在其中以碳酸氢钙中原素钙含量最大。

5 挑选有维他命D的棘籽钙中药制剂

维他命D可以推动钙的消化吸收，针对冬天不方便日晒的孕妈咪而言更适合。那样就不用此外填补维他命D或是鱼油，也就不容易导致缺乏营养了。

甜心宝贝提示：怀孕期间不适合盲目跟风补钙补锌!

应在医师具体指导下服食。由于怀孕期间过多补钙补锌件事情优质蛋白质堆积在胚胎里，造成胎盘老化、增厚，使代谢的孕妇羊水降低，还会造成胎宝宝头顶部扎实。如此一来，胎宝宝沒有充足的co2和营养成分，扎实的头顶部还会危害选择顺产。对小宝宝和母亲都十分不好。在这儿，甜心宝贝更为提议饮食疗法补钙补锌，也更健康哦，为此收集了一些孕期食谱给大家。

三款怀孕期间补钙食谱强烈推荐孕妈咪补钙食谱一：银鱼豆芽菜

原料：银鱼20克、绿豆芽300克、鲜扁豆50克、胡萝卜丝50克。

做法：银鱼绰水，控干，扁豆煮开;炒菜锅加底油，葱段进行爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后添加煮开的扁豆，可调式成糖酷味。

作用：银鱼和绿豆芽全是优质蛋白质非常好的来源于，并且，也不用担忧那样的补钙补锌菜式会出现过多的人体脂肪，对准妈妈的休重导致压力。

孕妈咪补钙食谱二：小香葱拌虾米皮

原料：大葱、虾米皮、红甜椒、盐、芝麻油适当。

做法：

1、虾米皮清洗后汆水;

2、大葱切段儿、红甜椒切条;

3、虾米皮加微信好友大葱段、红甜椒丝、盐、芝麻油少量就可以。

作用：每100克虾米皮含39。3克蛋白、钙和磷的含量为20000mg和1005mg。怀孕中后期是胎宝宝人体骨骼、牙及中枢神经系统生长发育的关键环节，一旦钙的缺失非常容易产生骨质增生变软症、低血钙性抽动、怀孕疲惫和血压高综合征，及其胎宝宝早产儿或休重过轻等症。这款菜品特别适合怀孕后期服用。

孕妈咪补钙食谱三：时令蔬菜大骨汤

原料：牛骨头1000克，红萝卜1斤，番茄、西蓝花各200克，圆葱一个，黑胡椒粉、盐各适当。

做法：

1。牛骨头斩大物件，清洗，放进沸水中煮五分钟，取下冲净。

2。红萝卜削皮切大面积;番茄对切割成4块;西蓝花切块状;圆葱去最表层皮切片。

3。锅内加点油烧开，文火炒出香味圆葱块，引入适当烧开，添加各种各样原材料煮3钟头，下盐、黑胡椒粉调料即成。

作用：牛骨头中带有丰富多彩的钙，红萝卜、西蓝花和番茄中则含有多种营养元素和矿物，因此本汤中也含有优质蛋白质及多种营养，准妈妈可善加利用。但熬汤的情况下不必放过多的骨骼，以防植物油脂过多，才能有助于孕妇补钙。