最实用孕妇补铁的食谱推荐

孕妇在怀孕期间十分需要注意孕期营养，为此，需要及时调整怀孕期间的饮食，其中可以做的就是使用不同的孕期食谱，多种多样的菜肴种类能够刺激孕妇吃饭的欲望，同时有利于孕妇补铁

补铁的食谱1：胡萝卜牛腩饭

营养分析：牛肉含铜丰富多彩，是极好的补钙食谱。

合适群体：孕后期孕妇补铁。

补铁的食谱2：黑木耳枣豆羹

营养分析：黑木耳中铁集团的成分极其丰富多彩，所以吃木耳能益气养血焕颜，让人皮肤白里透红，光彩照人，并可预防贫血;枣中含有钙和铁，他们对预防缺铁性贫血有关键功效，其实际效果一般是药品不可以类比的。那样的补钙孕的期食谱可出示为孕妇出示21mg的含铁。

做法：

将木耳、大豆、大枣各自洗净，加小水泡涨，随后一同放置锅内，放水适当，文火炖至软烂，加食盐调料即成。

合适群体：孕初期孕妇

补铁的食谱3：枸杞子炒猪肝

营养分析：牛肝中带有丰富多彩的维生素D、维生素b22、铁等原素，有清肝火、清目、益气养血的作用，非常合适缺铁性贫血、经常在电脑前面工作中的孕妇盆友服用，但因其碳水化合物成分较高，因此胆固醇高尿症、肝脏疾病、血压高和心肌梗塞的孕妇的应少食或不食，这不利于补充孕期营养。

食谱原材料：牛肝 250克 枸杞子 10克 盐 2克 米酒 5克 鸡精 一克 小葱 5克 姜 3克 生抽 3克

做法：

1.牛肝洗净，切成片;枸杞子洗净。

2.锅内加点油烧开，将葱段、生姜片放进锅中略爆后，倒进牛肝和枸杞子煸炒，再各自添加各种各样调味品，最终用湿淀粉勾芡就可以。

合适群体：孕中期孕妇

补铁的食谱4：蔗汁牛肉丸

食谱原材料：牛肉1斤，甘蔗汁一杯，青菜叶多张，酒1汤勺，生抽2汤勺，食用油1汤匙，绿豆淀粉1汤勺，油1斤。

做法

1、这一孕期食谱需要牛肉洗净搅碎，生青菜叶洗净垫在盘里预留。

2、将牛肉末加食用油及生抽调均匀，顺同一方向搅合匀称，再加一杯蔗汁，与绿豆淀粉维持同一方向拌成粘稠。

3、下油1斤在锅中烧至湿热，起出1匙牛肉末制成一个牛肉丸，放到锅中炸至淡黄，捞出控干油放到青菜叶上既成。

适用范围：怀孕初期孕妇补铁