孕十三周补充营养需求开始增多

根据孕期知识，在妊娠反应减轻以后，孕妈妈这个时候就可以在饮食搭配上多狠下功夫了，但是另外還是要留意补充营养均衡，食品类的类型应当丰富多彩，饮食调理包含充裕的蛋白(肉、蛋、奶);适量的糖分(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种营养元素和营养元素(水果、蔬菜);含有钙和铁的食物(海带丝、鱼类、虾类)及其适量的水。

饮食调理也有 ，有关脂肪。 如今现代都市的女士提到脂肪就担心，表明一点害怕吃。事实上，胎宝宝的脑部发育，脂肪是必不可少的，必不可少脂肪酸是一定要从食物中摄入的，大家提议脂肪的摄取量能够 占据总发热量的25—30%，数最多不必超出35%。

这一脂肪提议以不饱和脂肪脂肪酸成分多的主导，比较好的来源于有干果，食用油。自然，干果还要适量补充营养。

根据孕期知识， 中后期也要摄取一定量的各种各样维他命， 假如食物丰富多彩，营养成分均衡，食物中大部分能够 获得确保的，例如蔬菜水果，提议一定要种类多，不必限于某一个蔬菜，每一种蔬菜或是水果都是有自身的营养成分的着重点，都没有一种水果或是一种蔬菜包括全部的营养元素。

因此 我们要吃各种各样不一样种类的 。并且最好是伴随着这一时节，应季的蔬菜水果它的营养成分是最大的，要摄入不一样种类应季的蔬菜、水果来确保怀孕期间人体对这种营养元素的要求。自然，假如饮食调理不够，能够 从补充品中获得。