孕妇饮食调理必吃的12种食物

饮食调理中，吃得越大胎儿脑生长发育越有益。假如孕妇在全部怀孕期间的孕妇饮食中都不吃鱼，出現胎儿脑发育不良的概率会提升 1/8。此外，怀孕期间每星期吃1次鱼还有利于减少早产儿的概率，要注意营养搭配。

1、栗子

栗子能够 运动健身健骨.缓解疲劳,健脾养胃健脾胃,增强免疫力,推动胎儿生长发育,医治腰小腿酸痛,肠功能紊乱等，可是要留意板栗不可以与牛肉同吃,不然会造成恶心呕吐.尤其是孕妇更要留意营养搭配。

2、大枣

孕妇饮食中，大枣能够 推动胎儿脑部发育,提高孕妈免疫能力,健脾胃益胃,安神助眠定志,补血补气,降血脂.可是枣皮不适合服用。由于非常容易留到肠胃中不利排出来。

3、箩卜

箩卜能够进行饮食调理，保护视力.除菌,治感冒,换气解腥,防止严重便秘。可是不适合空肚服用，其辛辣食物会造成胃绞痛.。

4、青柠檬

青柠檬能够 养胎,减轻血压高,美容护肤,补钙补锌,补钙,降血脂，肝虚孕妇可多吃，其抑菌作用很强，对食品卫生安全有非常大益处.

5、小米

小米能够 维护保养身心健康,滋阴降火,增胃口,防恶心呕吐,防止复发性流产,抗癌防癌,降低血脂.对孕妇十分有益。

6、牛肉

牛肉味甘性温，营养丰富，其蛋白质含量比生猪肉高一倍，并且类型齐备，有填补养血、健脾开胃、强筋壮骨健骨之作用。针对想维持休重又想补充维生素的孕妇而言是很好的食材。

7、酸牛奶

酸牛奶营养成分详细而丰富多彩。归属于“全营养成分”食材，它不但能够 提升孕妇的免疫能力还能为胎儿出示较全方位的营养成分。是孕妇怀孕期最好是的挑选。

8、海鱼

海鱼不但美味可口，并且营养成分极高。其蛋白质含量为生猪肉的2倍，且归属于优质蛋白，身体消化率高。海鱼中富含很多的硫磺粉素、维生素b2、尼克酸、维他命D及其丰富多彩的矿物，对孕妇和胎儿有关键的滋补养生效应。

9、野果

野果富含身体所必不可少的糖分、蛋白、人体脂肪、维他命、碳酸盐和甲基纤维素。野果能调济孕妇的口感，合适孕妇的饮食结构，并且因其糖份低，并不限定进餐。

10、绿豆芽

绿豆芽能推动胎儿机构人体器官修建，绿豆芽中富含胎儿所必不可少的蛋白，还可在孕妇身体开展贮备，以供货孕妇分娩时耗费及生完孩子乳汁分泌，另外可防止产后大出血、严重便秘，提升奶水品质。

11、富含VC蔬菜水果

富含VC蔬菜水果防止先兆子痫，先兆子痫是怀孕后期非常容易产生的一种比较严重病发症，危害孕妇和胎儿的祸福。怀孕期间应留意摄入富含VC的新鲜水果和新鲜水果，每日的摄入量最好是不少于85mg。

12、鱼 类

淡水鱼能防止胎儿脑发育不良，营养专家强调，一些科学研究权威专家发觉在怀孕期间常常吃鱼有利于胎儿的大脑神经发肓，保证饮食调理。