缓解便秘的产妇营养美食：香蕉红薯饼

根据健康知识，水果营养丰富，对身体十分有利，怀了孕多吃水果还可以协助准妈妈们补充孕妇营养元素，击败困惑不己的“严重便秘”难题。香蕉、iPhone、草莓苗、沃柑、奇异果……五种产妇营养美食水果处理胃肠难题，款多法律效力十足。

香蕉

处理严重便秘作用：根据健康知识，香蕉1斤，餐前一次食完，每天1-两次，连服数天。主冶热秘者。香蕉是润肠通便的，可缓解便秘病症，会具有加速消化吸收的功效，提升肠胃肠蠕动。再度提示仅有烂熟的香蕉才可以有缓解便秘的作用，生的香蕉吃得过多反倒会加剧严重便秘。

强烈推荐水果餐：香蕉红薯饼

原材料：产妇营养美食需要黄心地瓜1只300克上下、香蕉1只、粘米粉3汤勺

作法：

1、地瓜清洗削皮切小块

2、地瓜隔水蒸软，趁压合烂成泥，添加粘米粉搓成粉团(假如过干，能够酌量加温水)

3、将粉团揉成条再分为大份

4、香蕉削皮，横切面成圆片状

5、将粉团搓成球形，再挤扁，将一块香蕉片对于薯泥皮内包囊起來，再揉成饼形状

6、不沾锅倒少量油烧至五成热将饼放进，低火煎至金黄色

7、翻过来煎至金黄色就可以补充孕妇营养。

iPhone

处理严重便秘作用：称得上水果之首，它带有多种营养元素和矿物、葡萄糖酸单宁酸和细化学纤维等，很多孕妈妈怕胖，多吃水果则可避免 过多肥胖症，另外对宝宝发育很有协助。iPhone对胃肠作用也具缓冲作用。 若能连皮一起吃，不管严重便秘或腹泻都能改进，为严重便秘所苦之孕妈妈何不多试着。

强烈推荐水果餐：iPhone什锦饭

原材料：大米饭1碗(约150克)，富士苹果一个，香肠3片，西红柿一个，青豌豆、玉米少量，莴笋1根，食用油、盐、鸡精适当。

作法：

1、iPhone清洗、滚刀块，用盐小水泡过、捞出，控干水预留。

2、西红柿清洗、切小块;香肠切小块，莴笋去叶、清洗、切小 丁，预留。

3、起热锅，放1小匙油，将莴笋丁炒香，添加iPhone丁、西红柿、香肠、莴笋及青豌豆仁、玉米、调味品煸炒后，再放入熟白米饭，以火灾快速炒匀，就可以出锅服用。

草莓苗

处理严重便秘作用：带有极丰富多彩的维他命C，可预防流感。而在其中所含阿拉伯胶和柠檬酸可降解性食材中的人体脂肪、推动胃口及提升肠胃蠕动;海外也有调查报告强调，草莓苗可除去身体的重金属超标。较为不太好的是，草莓清洗较为不便，怕有农残难题。

强烈推荐水果餐：草莓苗牛奶燕麦粥

原材料：燕麦粉,草莓苗,纯蜂蜜

作法：

1、在锅中添加水、燕麦粉，火灾烧开后，改用低火熬煮后盛起。

2、在配有麦片粥的碗里倒进冷牛乳，稍微拌和，放上草莓苗就可以。

3、假如喜爱燕麦片甜点，则能够添加少量纯蜂蜜。

沃柑

处理严重便秘作用：沃柑含丰富多彩的甲基纤维素及多种多样营养元素，能推动肠胃肠蠕动和消化吸收，又降低血脂、降血脂;适当服用有一定功效。

强烈推荐水果餐：白木耳蜜柑汤

原材料：白木耳(干)20克,柑桔200克，白糖50克,木薯淀粉(苞米)10克

作法：

1、白木耳用温小水泡发，去蒂净，撕成小朵;

2、白木耳放进碗内，上笼蒸1小时取下;

3、蜜柑去皮去筋，预留;

4、火锅放到火上，添加适量冷水，放进白木耳、蜜柑，添加白砂糖烧开;

5、用芡粉勾薄芡既成。

奇异果

处理严重便秘作用：奇异果不但带有丰富多彩的维他命 C、维生素D、维生素E、钾、镁，及其别的水果中罕见的叶酸片、β-胡罗卜素、钙、黄体生成素、碳水化合物、纯天然肌醇等对孕妈妈和胎宝宝有利的营养元素，并且含有能推动肠道蠕动的膳食纤维素。

强烈推荐水果餐：奇异果鱼片

原材料：绿奇异果 1颗，鲜奶油 1 小勺 (1 t) ，小麦面粉 10 克是，盐 1/2小勺，鱼片 1大面积 (100 克是)，胡萝卜 50 克是，食用油 2 小勺

作法：

1、先将奇异果打成效泥，再与鲜奶油、小麦面粉一齐炒，做成酱泥预留。

2、鱼片用盐腌好，煎熟后将准备好的奇异果酱泥洒在鱼片上。

3、这道产妇营养美食周围以翠绿色蔬菜、胡萝卜，及少量奇异果切成片装饰设计。