备孕期男性吃什么好？备孕期好男人吃什么补肾壮阳？

备孕期男性吃什么好?很多准备怀孕的夫妇都观念来到，怀孕前男士饮食搭配的必要性，男人吃什么补精子?由于精子的质量的优劣，立即危害到小宝宝的身心健康水平。备孕期男性多吃什么？权威专家提示，常常吃下列食材有益于得到高品质的男性精子，注重男人吃什么补肾，下面一起来孕前男性吃什么好。

银耳鹌鹑蛋

原材料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、老冰糖70克。

备孕期男性吃什么好

作法：

1.将银耳泡发，去除杂蒂，放入碗里加冷水上锅蒸烂熟。

2.将鹌鹑蛋煮开去皮。

3.砂锅中放入老冰糖和水，烧开后，放入银耳、鹌鹑蛋，就可以。

营养成分提醒：银耳能提升肝部祛毒工作能力，起护肝功效;银耳中的维生素A和维生素D能避免钙的外流，对成长发育十分有利。针对孕爸而言是深谋远虑的滋补上品。

★ 银耳的别的食用方法

银耳莲子羹

男人吃什么补精子?将银耳、莲籽、大枣泡好。在锅中放上适当的凉水，把银耳撕破放进锅中，再放入莲籽、适当的老冰糖。锅开后，文火熬40分钟至汤粘稠，放入大枣再熬十分钟上下就可以。

银耳香菇汤

备孕期男性多吃什么?先将银耳泡发预留。花生清洗后，放入锅内放水、红枣煮开后，再放入银耳、鲜香菇同煮，煮至银耳粘稠时，加老冰糖调均匀就可以。

小帖士：

孕前男性吃什么好?平菇具备高蛋白食物、低热量、含有多种多样碳水化合物和多种多样维生素的营养成分特性;花生中带有丰富多彩的蛋白、不饱和脂肪、维生素E、维生素b3、维生素K、钙、镁、锌、硒等微量元素，能提高记忆力、耐老化、清肺润肺，滋润调气。枣带有维生素A、叶酸片、维生素C、维生素E、维生素P、生物素、胡罗卜素及其磷、钾、镁等，对滋润精气很有好处。