我们改变人生要怎样改掉坏习惯呢？

我们也知道自己有些都是坏习惯，于是想摆脱，给自己定下各种目标：强迫自己戒烟、减肥，或者坚持读书。可结果往往就是半途而废屡战屡败，于是自责自己意志力不够，再次落入旧习惯的恶性循环。那么改变人生怎样改掉坏习惯呢？

一、帮你改掉坏习惯的5个方法

1、了解自己。改掉坏习惯你可以花两周时间观察自己有哪些习惯需要改变然后记录下来，包括它们发生的时间、状况、以及当时的心理状态，。然后从这些记录中寻找坏习惯发生的模式。

2、掌握环境。理想的环境是，改掉坏习惯你想培养的好习惯在这里容易去执行，坏习惯则难以执行。如果你想要改变持续检查邮件的坏习惯，就可以关掉邮箱软件，甚至把手机调成飞行模式。

3、寻找志同道合的人。和志同道合的人一起改变坏习惯，不但可以互相鼓励，还能从他们身上得到很多很好的建议，逼格学习他们是如果培训新习惯的。

4、主动出击很多时候改掉坏习惯，人们都在等待一个对的时机才愿意开始改变，马尔科曼建议当你发现有需要改变的习惯就要马上行动。

5、善待自己。改变习惯的过程中，无法避免失败不要过于苛责自己，要把失败当成学习新事物的机会持续尝试。

二、如何改掉坏习惯，从而改变人生让自己变成梦想中的样子？

1、坚持不做

听起来很容易对吧，其实不然坏习惯都是根深蒂固的，不做的话全身都会很难受。例如：你想确定门把到底锁没锁，但实际上你知道是锁好的，但是就想确定下这是强迫症也是坏习惯，我们现在要做的就是直接走，离开大门，这时你心里会很难受，但是坚持住，坚持几次这种不舒服的感觉就会变淡直至消失。

2、找个替代

我们很多时候有很悲观的想法，如：犯了错，某些时间没认真学习，觉得如果当时认真学习就会走向人生巅峰赢取白富美，后悔不已一直沉浸在自己营造的悲观中。但真的影响这么大吗？其实不然，人生漫漫长那些只是一小部分。我们为什么不这么想：幸好我现在发现了自己的不足，而现在的时刻就是做出改变最完美的时间。我还有很多的时间来做出改变。就这样放弃悲观的想法，用积极的想法来替代，通常情况下我们可以达到自己想要的目标。

三、坏习惯怎么会有？

无论你现在怎么痛恨坏习惯没法改变人生当初它一定曾让你获益。比如甜食会带给你熟悉的愉悦感，诱导你不断重复这条行为路径直至上瘾。这种上瘾的感觉每个人都不会陌生。此念一起便止不住地去想，直到满足了瘾头才停息，然后自我反省：我的意志力怎么这么差！而事实是人在抵制诱惑方面，表现本来就很差。意志力的有效性是被夸大了的，它的作用并没有你想象的那么大。

所以接纳自己并不具备完美的意志力是改变的第一步。既然坏习惯是我们天性的一部分，何不试着利用天性去以毒攻毒？所以你看不需要强迫更不用自我控制，整个过程就像一场玩票性质的探索，而探索的终点，是让你自动对上瘾之事失去兴趣。

现实里我们常常会想象“自我控制”是一位天使，它对面有个魔鬼，两个小人要打架决胜负，只有拥有强大意志力的人，才能最终战胜魔鬼。

而事实是，那些看起来意志力坚定、擅长自我控制的人，压根就没有打这场架。他们是真的在享受自己做的事情，这些事情对他们来说并非折磨，而是乐趣。

毕竟想要达到的目标比“必须达到”的目标更容易实现，比起讨厌的事，人们更愿意做自己喜欢的事。

除此之外改变人生，有些人看起来善于自控，恰恰是因为他们会避免自控，把工夫花在主动设计和优化流程上。

比如跑步如果某个时间能让这个目标更容易完成，他们就会把跑步安排在这个时间。并不是意志力帮他们完成了目标，而是日常的流程让这件事更容易做到。同样如果你想早起，有一个窍门就是把闹钟放在你下床才能够着的位置。其实就是跟自己玩心眼，让自己不需要动用意志力，自然而然就能达成目标，越自然效果越好。许多游戏为了能让玩家不断玩下去，在玩法设置上也会遵循类似的思路。所以你看想改掉坏习惯，“对诱惑说不”的方法已经过时了。与其苦苦修炼意志力，不如提高自己做事和坚持的动力，让“必须达到”的目标，变成“想要达到”的目标，这是更符合我们天性的做法。