自我怀疑不需要害怕，只要正确面对

不要害怕自我怀疑。体验可能会有些不愉快，但只有当你感到极度痛苦时，它才会造成更大的痛苦。惊慌关于这件事。自我怀疑并不一定意味着任何灾难。那么什么是自我怀疑,如何保持自我否定与自我怀疑,跟梦悠情感小编一起了解一下吧。

一、自我怀疑不需要害怕，只要正确面对

什么是自我怀疑?

虽然自我怀疑本身并不是一个问题，但它可能会导致一些问题行为模式。如果你能避免这些陷阱，那么你就可以避免自我怀疑带来的负面影响。

这里有五个自我破坏的事情，不自信的人有时会这样做：

1、不自信的人把好主意留给自己。

如果你缺乏自信，你可能会把你所拥有的技能或知识视为无关紧要，或者假设其他人都知道你所知道的。

不要以为其他人都有同样的优点和思考过程。在团队合作你很可能想到了别人没有想到或忘记的观点或想法。大声说出来。不要以为每个人都已经想到了你在想什么也见这里的第5点)。

引发你自我怀疑的一个因素可能是，有时在团队环境中，一种特定类型的技能似乎比其他技能更受重视(例如，你公司的所有工程师都比其他职位的人受到更高的评价)。记住：不同的大脑和背景造就了最有效的团队和团队，即使人们并不总是意识到这一点。

2、不自信的人想得太多，而不是直接要求他们想要什么。

很容易把自己绑在一个问题上的结上，而不知道你并没有真正要求你想要什么。

询问可能提供一个简单的解决方案，但如果你有自我怀疑，你可能觉得自己甚至没有资格表达你的喜好。

最近，当我试图用奖励预订一些酒店之夜时，我遇到了这种情况。

唯一可用点的房间有一张特大床，我需要一个有两个大床的房间。

只要打电话给酒店，我就能让他们手动更改预订的房间类型。

在你考虑一个情况之前，确保你已经直接要求得到你想要的东西。在开始考虑其他解决方案和解决办法之前，先这样做。

为了能够要求你想要的东西，你需要有一些希望，可能会得到一个“是”的答复，同时也意识到你有能力去处理拒绝，而不用反复思考它。

如果你能接受，而不是总是得到它，相信你有权要求你想要的东西，这是心理健康的。

检查一下你可能对自己存在的错误信念自信例如，要求得到你想要的东西会让你讨厌，或者会自动被别人负面的感觉到。

3、不自信的人会把决定交给别人，即使他们对这些决定的结果比他们所推迟的人有更多的投资。

如果你对某些领域缺乏信心，你可以尝试将这些领域的决策推卸给其他人，即使你的直觉告诉你他们的决定是错误的。

例如，你对投资感到紧张，所以你倾向于接受为你的银行工作的投资顾问的建议。

从逻辑上讲，你知道投资顾问的工作是引导你进入银行的产品，他们更关心的是这样做，而不是为了你的最大利益。

当然，有理由让在某一领域有专长的人来做，但这也是有道理的。智者用你自己的判断力。当怀疑是一种方便的情绪时，它会提醒你什么时候可能是错误的行动方向。

注意任何你把决定推迟到那些逻辑上不会像你那样积极或投入做出一个好决定的人身上的情况。

4、不自信的人反复思考如何绝对确保别人对自己的行为有良好的反应。

你能控制别人的反应是有限的。例如，您可能需要向您的队友提出一个新的想法。工作场所。你想说什么就怎么说，这样才能确保你的想法成功。

或者，你需要提交一个提案，你想要确保你的推介人会喜欢你的想法。

你需要几周的时间才能提交任何东西，因为你在脑海中反复思考你的任何想法是否足够好，完全可以保证一个积极的回应。相反，你可以提交几个想法，只需找出其他人最喜欢什么。

这里的诀窍是，你不能完全控制某人的反应，并意识到试图这样做会导致决策瘫痪。

想想所有影响某人对想法的反应的外部和情境因素，比如他们自己的偏见，他们当时的情绪，以及其他你可能根本没有意识到的情况。

5、不自信的人会让过去的错误阻碍他们今天采取重要的行动。

假设你十年前做了一些糟糕的投资决定。你害怕再犯错误，所以你什么也不做。

因此，你没有做任何事情来为你的退休甚至错过了一些雇主匹配的机会。

或者，很久以前，你为你的家做了一个装饰的选择，你后悔了。你想在一个新家做一些更新，但你多年前做出的一个糟糕的选择是悬在你身上的。

值得注意的是，当你的配偶/伴侣想要采取行动时，这种回避行动往往会导致关系紧张，而你太害怕做任何事情。

从你过去的错误中找出你需要学习的第一件事。

同时，要记住，我们经常从行动中学到更多，而不是从思考和研究中学到更多。尝试小的或保守的行动，错误的影响将是最小的，并确保你考虑不作为的风险和代价。

二、保持自我否定与自我怀疑的能力，能够随时颠覆自己固有的观念

很多年前进口柠檬一个卖8.8，在肉包才5毛钱的年代，它是很贵的水果。有一天我奢侈了一把，买了这个我从来没有吃过的水果。我以为它像桔子那样剥着吃。结果，当我把好不容易剥好的一瓣柠檬放入口中，那强烈的酸涩感把我刺激得面容扭曲。天啦，这么漂亮的水果居然这么难吃，我有一种上当受骗的感觉，当场将手中剩下的柠檬扔进垃圾桶。

前几年，第一次买牛油果，我在水果店挑选的时候，以为那些看上绿绿的，捏上去硬梆梆的牛油果是好的，而那些看起来发黑萎靡，捏上去软软的牛油果是坏的。结果我买了绿色硬梆梆的牛油果，回家用削皮刀削了半天，当我满怀期待地咬了一口之后，心里顿时大失所望：这什么鬼，还没地瓜好吃!

一个人对事物的判断能力，会受到自身知识经验视野的局限。倘若只以自己的角度去理解世间万物，就会产生无数荒谬的误会与偏见。

就如从前的我，曾误会柠檬、牛油果都是超级难吃的水果。实质上，不是它们难吃，而是我缺乏对它们的了解 ，没有掌握正确的打开方式。

值得庆幸的是，我没有停留在自己刻板的印象里。当我学会了，如何享用一只柠檬，原来它应该被切成漂亮的薄片，用来泡水。当初令我反感的强烈而酸涩的味道，竟然是它的优点，它能化腐朽为神奇，让一杯平平无奇的开水，瞬间变得清新灵动。

当我知道牛油果要等外皮变黑捏起来有点软，才意味成熟可供食用。而我最初嫌它寡淡无味，后来却因它这个与众不同的特点百吃不厌，正因为它没有什么味道，所以可塑性极强，可以和很多调料食物搭配，成为水果界的百变女王。

写到这里，我突然想起我有一个室友。她从小就讨厌番茄的味道，任何用番茄烹饪的菜肴她从来不粘。直到有一天，我在宿舍里，将自己个洗净的番茄切成片，再撒上很多白沙糖。生番茄鲜红艳丽，白沙糖胜雪，看起去十分可口。她在我的建议下，抱着怀疑的态度尝了一片……万万没想到，她从此一发不可收拾，那天以后，我们宿舍里每天都弥漫着生番茄的味道。而她每每将盛着番茄拌白糖的盘子 ，穿过床帘伸出来，建议大家也来几片。我们这些原本不嫌弃番茄的人，也无奈地摇摇头，谁能这样天天都在吃同一种东西的。从极度厌恶到疯狂喜爱，她好像要把过去十几年少吃的番茄都补回来似的。

有时候，我们觉得不喜或者厌恶的事物，也许只是我们对它，对自己还不够了解。在简单的水果世界我们尚且会被自己的感观经验所蒙蔽。何况是错综复杂的人际关系，我们亲自观察、触摸、品尝，有时候都不能让我们正确认识一种水果。凭什么，我们认为自己通过一面之缘、道听途说、通过网络的媒体的文字描述，我们就足以了解和判断一件事一个人?

罗胖在罗辑思维中也讲过一个故事：古时候有个聋子，看别人放鞭炮，他看了半天觉得非常不可思议：好好的纸卷，怎么说散就散了呢 。这个故事告诉我们，一个人的感观被屏蔽以后，无论他的观察多仔细，都没有用。

即使功能键全的人，不聋不哑不瞎，也常常会觉得别人言行不可思议，常会发表诸如此类的话：既然没有粥喝 ，为什么不食肉糜?这是源于见识浅窄。这就是为什么人要读万卷书，行万里路。因为客观正确的判断能力，基于足够的见多识广。

人生是一场罗生门，一个人的成熟，在于他越来越开始知道自己的认知有局限，知道世界是瞬息万变的，人和人是不同的，知道自己看到的，所学的只不过是冰山一角，知道知识在不断的更新。保持自我否定与自我怀疑的能力，能够随时颠覆自己固有的观念。就像我们都知道西瓜是圆的，但它并不是宇宙真理，因为日本人制造出方的西瓜了。时间有可能改变一切。

所以有一天，当有人对我们说苹果是黑色的，或者某件和我们认知经验完全背道而驰的事时。我们应该对未知保持敬畏与谦逊，愿意思考与求证：他说也许是对的。而不是不假思索地骂他：你就是胡说八道。

如果一个人总是做这样武断的认定，觉得自己的经验永远是对的，西瓜只能是圆的，苹果一定是红的，穿特步鞋的相亲对象不好，某个人群都是坏人。或是看到与自己不同的人或观点就拒绝和愤怒。就像坚持不甜的柠檬都不是好柠檬那样。就像一个人主动捂住自己眼睛和耳朵那样。那是对无知和愚昧的执着。