释放压力的方法有哪些？

情商很高的人并不会压抑自己的情绪，他们往往感情特别丰富情绪变化很快，但是总是在可控的范围内，他们会用自己的情绪去感染别人。如何释放自己？释放压力的方法有哪些？

一、如何释放自己的情绪？

1、先天方法：哭、笑、梦

如何释放自己？在悲伤的时候放声大哭一场来释放压力；有一种减压方式叫做大笑疗法；在梦中一个人的潜意识往往会表达一些你自己都想不到的情绪，如果你注意观测自己的梦境，它会给你一些比较准确的信息，并且帮你释放压抑的情绪。

2、后天方法：书写倾诉运动。

案例：

如何释放自己？书写把自己想说的话写在私密的笔记本中，写的时候可以毫无目的，可以漫骂，可以说平时不敢说不好意思说的话；

倾诉找几个特别好的朋友把自己的烦恼说出来抱怨一番；

运动做户外运动参加一些激烈的对抗性游戏。

3、启示：

如何释放自己？识别情绪并且学会解读既可以缓解我们自身的压力还能提高情商，拉近我们和周围人的关系。每一种心情都是有正面意义的如果你将不好的心情看做是困扰，那他们就真的会变成困扰，如果把他们看做生命的一部分，你就总能从中得到启发和惊喜。

金句：

4、思考情绪将会让自己深陷一个迷宫当中，在错综复杂四通八达的甬道和旋转门里消失这时我们描述情绪所用的词就不再是真正的描述，而只是为了便利罢了。

5、不设防是一种奇怪的心理与偏执症的多疑恰恰相反，不设防这种心情会本能地假设所有人都会善意地帮助自己。

6、妄想的感觉是一走进房间就觉得整个房间都安静下来了。在车站等车时总感觉身边的同学在笑话你。自己收到的信总好像被别人拆开过，手机好像总被别人翻弄过。时不时的会觉得心跳急促，手心出汗身边好像总有人要伤害自己一样。

二、五种释放压力的方法

1、释放压力的方法：每天发一会呆

不管有多忙一定要留些间隙停下手头的事情，来到窗前专注地看看窗外的风景，听听窗外的鸟鸣呼吸窗外的新鲜空气。做几个深呼吸什么也不去想尽量把脑袋放空使身心最大程度地放松。

2、运动缓解压力

医学研究者发现每天运动30分钟能有效缓解30%的压力可见运动的重要性。在工作1小时后一定要腾出几分钟时间做做小动作如踢踢腿伸伸腰。另外每周至少要进行3次有氧运动，如跑步、登山、打球等时间控制在2小时左右。

3、释放压力的方法：寻找发泄出口

不要把郁闷长时间憋在心里。可以找个无人的地方大哭大骂一场，尽情地嚎哭怒骂，甚至歇斯底里把心里的不快全都倾泻出来。或者把烦恼向爱人好友倾述也可以把枕头当做假想敌，擂起拳头毫不留情地对枕头一通狠打。

4、写不快乐日记

日记是博客或微博无法比拟的前者才是自己真正的私家自留地。只有在日记里才能随性地涂鸦宣泄。当心情激动难以平复时你可以在日记里记下让自己愤怒的人和事把自己想说的话痛痛快快地诉诸笔端。写着写着你自然会分析事情的原因并从中总结出经验和教训使自己慢慢理性和睿智起来。

5、释放压力的方法：读书使人宁静

社会的大环境使得人们越来越急功近利心胸越来越浮躁狭隘。许多事情想不开完全是因为没有开阔的眼界豁达的心态。读书可以使人不断汲取精神的食粮和养分也可以使浮躁的心灵得以宁静，促使我们沉思省悟。你会发现书能使人豁然开朗。