什么是心理宣泄室

生活中,人人都会有坏情绪｡所谓坏情绪,即负性情绪,指人们在不利的外界环境以及不利的自身条件下产生的，那么该如何宣泄情绪呢? 梦悠情感小编 为你分享心理宣泄室。

一、什么是心理宣泄室

心理宣泄室面积约有10多平方米，它的窗户被厚厚的窗帘严严地遮住，四周的墙体被厚实海绵包成了软墙体，屋子中间竖着两个可供学生击打的橡胶人，整个室内的地面则铺着厚厚的蓝色地毯。这种最早出现在欧美和日本等地企业中的橡皮人，可贴上高层的姓名，专供员工痛打，发泄不良情绪，效果较好。中国的一些企业和社会活动中心也引进过这种场所。

当代大学生普遍存在种类不一、程度不同的心理问题，常见的还是情绪问题，主要表现为抑郁和焦虑。大一新生主要是适应新环境困难，理想和现实出现落差，人际关系不好处理。大二、大三学生主要面临一些情感困惑。大四毕业班学生是心理问题较多的群体，主要是他们面临就业困难的现实，找工作较难，继续考研也不易，还要花家里钱。而研究生班的学生则更多来自学习的紧张，社会不能给予他们想要的东西。

二、宣泄情绪的方法介绍

负性情绪还有很多行之有效的宣泄方式,经常使用一些既不伤害别人,也不损害自己,发泄有度的方法,能使负性情绪得到及时的发泄,不至于日积月累,积累成疾｡下面小编为你分享宣泄情绪的方法。

1､充足的有规律的睡眠｡可以使你精神饱满,容光焕发,从而产生自信,有时工作很紧张,压力很大,效率很低的时候,别着急,放下一切,先好好地睡一觉｡俗话说:磨刀不误砍柴功,说得就是这个道理｡

2､运动,旅游,散步等｡当你盛怒时,可以干些体力活,也可以到操场上跑几圈,把因盛怒发出的能量释放出来｡当你累得满头大汗,气喘吁吁时,你会感到筋疲力尽｡这时你的不愉快心情会基于平静,郁积的怒气也会消失一大半｡

3､回忆美好的事物,回忆成功时刻｡这样你就比较容易寻找自我的能源,自己的力量,自己的优势,不要被负面的思维蒙蔽了双眼,不要沉迷在“一切都是灰色的､糟糕的”思维中｡回忆美好和成功有利于你在情绪低沉时找到自己积极的一面｡念一念“成功是失败之母”之类的名言激励自己｡

4､离开不愉快的环境。当你受到不良情绪影响时,可以到风景秀丽的公园､绿树成荫的大道上散散心,大自然的美景､绿色的世界､蓬勃的生机都能旷达胸怀,欢娱身心,忘却烦恼,消除精神上的紧张和压抑之感｡可以外出旅游,离开你不快的环境,给自己时间以适应调整｡