我好烦，我该怎么办

总是能听到身边有很多朋友说到烦这个字：

我要毕业了，还不知道自己要去做什么，我好烦。

马上要面试了，我还没准备好，我好烦，我该怎么办？

我都30多岁了，还没有男朋友，我很烦。

我马上要高考了，还有好多试题没做，我很烦，我该怎么办？

面对焦虑时，我该怎么做？人们惯常的方式是采取具体行动以求立刻解决或回避它，而不是去感受或体验。如：强迫自己不去想触发焦虑的事情，从而回避焦虑性情境；或者努力去做运动，以图用其他的刺激替代焦虑性的体验，这就是常说的“见诸行动”。

弗洛伊德提出，见诸行动是一种不成熟的防御机制，是指将潜意识的欲望作直接的表达，包括采用动作性行动、渎职或冲动性行为，以避免自身内在的感觉被察觉。

然而，在焦虑中呆得住而不见诸行动实在不易。所以，面对焦虑时，我该怎么做呢？

首先，要去觉察焦虑。在焦虑里面呆一会，去看一看它到底是什么？不要急于去解决或回避它。有些是外部事物所致，有些是心应性所激发，有些两者兼而有之。觉察的过程就是去体会这样一种情绪和发现它来自哪里。当然，这个过程是挺难、挺久也挺重要的。

其次，当明白焦虑是什么、为什么焦虑后，焦虑指数自然就会降低。同时，这才让人们有机会和能量去面对它并找到最终的解决方法。这是一个由表及里，由浅入深的开始。假如我们一直沉浸在情绪里，就会被蒙蔽了双眼，触手可及的也会变得遥不可及。

最后，个体需要练就跟焦虑相处的能力，需要“呆得住，看得清”。透过与焦虑共处，人们会更加清晰自己是谁、自己能做的是什么以及自己想要的是什么。 焦虑，在这个意义上有点像指北针，可以转化为人生和自我探索的重要指引。

需要特别指出的是，因为个体耐受性和自我觉察的能力不同，当感知焦虑程度已超出个人承受范围时，还是需要立刻寻求专业人士的帮助。

人生就像骑自行车，首先你需要确定一个方向，然后必须骑得快，方向就不会乱，你骑的慢，方向就会出现偏移。如果你刹车然后重新开始起步，好累，严重的还可能会翻车。生活中的烦恼就像你遇到一个上坡，那你就骑得快一点，就能过去，如果坡度实在太抖，找你的朋友来推你一把，一个不行，两个，两个不行就三个，肯定都能过去的。

愿你无惧风雨，在骑自行车这条路上，勇往直前。一直保持直行，就算偶偶方向迷失了，也能尽快矫正过来，回到正确的轨道上。