如何消除紧张情绪？

如何消除紧张？当情绪紧张起来的时候做事可能会变得很有效率，这也许只是暂时的，过度的紧张只会让你不知道做什么好，怎么消除紧张才好呢？

怎样消除紧张，紧张的原因有很多种，但很多都是受自己的精力太过于专注的原因，因此要想不紧张，可以去转移自己的注意力，放松一下自己的心态，让自己回归到新的状态再去元气满满地工作，如果实在是很紧张，不妨丢下手头的工作，抛开一切去享受一下个人空间，让自己舒服一点。

一、怎样消除紧张？

1、大笑大喊法

紧张的时候通过大笑和大喊是最好宣泄紧张情绪的最好办法，当你紧张的时候，不妨想一想一些搞笑的东西，不妨大声喊出来，当你笑出来了，大脑内会分泌激素让你变得开心起来，变得放松起来，当你大喊了后，大脑将精力放在其他地方了，不会一直紧绷着神经，让你难以放松。

2、转移注意力法

怎么消除紧张？当你感觉难以放松身心的时候，不妨把手头的工作放下来，转移注意力，看看身边的事物，与别人聊聊天，看看一本有趣的书，看看最近的新闻或者综艺节目，总有一些有趣的事物吸引你的注意力，让你变得不再紧张，当心态调整后再次出发才是最好的。

3、贴近自然法、

如何消除紧张？心情难以放松持续的紧张怎么办？大自然那么广阔，你可以去享受一下大自然的美景和呼吸清新空气，你可以选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，用心感受身边滴一草一木，和自然亲近下，或者去海边吹吹风，玩玩沙子，这样也可以很好调整你的心态，获得更好的放松。

4、想象轻松法

当你紧张了，闭上眼睛，去想象你去过很多地方，想象你是在飞翔，迎面出来的风让你放松，你飞到了辽阔的草原上和雄鹰一起翱翔，你飞到海面上和海鸥一起嬉戏，你飞到高山上去感受寒冷，你飞到麦田上去感受收获的金色喜悦，慢慢地就轻松下来了。

5、聆听音乐法

心情不能很好放松下来，听歌是一件不错的选择，例如我们可以选择听听轻音乐，听听自己心中的清心咒，听听自己的手机里最喜欢的歌，去改变一下自己的心情，让它不再紧张。