做控制我的情绪的主人

情绪管理是一个感知、控制和调节个人和群体情绪的过程。我的情绪情绪管理不是为了消除或抑制情绪，而是为了调整情绪的表达，控制自己，合理调整情绪，适当解决生活中矛盾和事件引起的反应，以乐观的态度及时缓解紧张的心理状态。

需求分析

为了进一步提升年轻社区工作者的情绪管理能力，帮助年轻社区工作者管理情绪，从而促进他们的身心健康，促进他们更好的工作和生活，2022年5月至6月，在共青团长春市委的指导下，在长春经济开发区共青团工作委员会的支持下，长春亿汇社会工作服务中心在兴隆山镇兴新社区开展了快乐减压——社区青年工作者减压小组你我同行——经济开发区青年成长关怀服务项目。该小组分为六个部分，共有8名年轻的社区工作人员参加了该小组。随着见面愉快、观察文字和颜色、情感洪流、我的情感由我决定、我能做情感管理和回顾过程，珍惜再见六个主题小组服务的发展，小组圆满结束。

第一节：见面很开心。

在本节中，小组社会工作者通过游戏和互动的形式积极推动现场的活跃气氛，进一步增进小组成员之间的相互了解，明确小组的目标和目标，达成小组共识，建立小组规范，制定小组合同。

第二节组：察言观色。

通过情感脸谱，社会工作者让团队成员了解情感的类型，并学会识别他们的情绪，如喜怒哀乐。在分享过程中，他们专注于让团队成员意识到，在同一件事上，每个人的感受和表达都是不同的。

第三组：情绪洪流。

在这一部分中，社会工作者通过游戏增强了团队氛围。在情感研究与判断环节：社会工作者准备了几种不同的场景，让团队成员在这种情况下表演。在这种情况下，他们会有真实的情绪。其他团队成员将对此进行研究和判断，逐一分享他们的想法和情绪或行为，并积极触发思考：面对生活和工作中的一件事，你的想法是什么，你的情绪和行为是什么?然后引导团队成员区分积极和消极的想法和情绪行为，教会他们合理分析和积极接受自己的积极和消极情绪。

第四节组：我的情绪由我决定。

在团队服务的中间阶段，社会工作者带领团队成员测量他们的情绪温度计。团队成员依次分享他们选择了什么样的方式来表达或采取什么样的态度来面对情绪波动。社会工作者总结，使团队成员能够学习适当的情绪表达方式和正确的态度来面对各种情绪。

第五节组：情绪管理我能行。

在这个小组中，社会工作者和每个人都分享了他们的情绪秘密，讨论了解决方案和宣泄方法，并将他们最近的易怒、不安和焦虑等不良情绪扔进了情绪垃圾桶。社会工作者和社会工作者带领团队成员分享小组的收获，并通过提供信息和集体访谈，使团队成员学会合理的情绪宣泄方式。

第六节组：回顾过程，珍惜再见。

在小组的最后一节，我们回顾了小组的整个过程，积极引导每个团队成员分享他们的成长和收获，妥善处理小组的离别情绪，结束小组。在社会工作者的领导下，小组成员互相祝福，表达他们对未来的希望。

通过六个小组服务的发展，团队成员发生了很大的变化。从一开始，模糊了对喜怒哀乐表达的识别界限，到现在，他们可以通过肢体语言快速识别不同的表达，准确地识别和感受自己和他人的情感。团队成员还掌握了适合自己的情绪宣泄和管理方法，有效缓解了团队成员的日常焦虑和紧张，提高了团队成员管理不良情绪的能力。我的情绪此外，小组服务也为促进年轻社区工作者的身心健康奠定了良好的基础，