食欲不振的原因是什么，如何解决食欲不振

如果一个人长期食欲不振的话，就会影响到身体的机能，特别是小孩子，小孩子是长身体的时候，食欲不振就更加影响了，食欲不振的原因是什么呢，食欲不振怎么办呢，下面梦悠小编就来说说食欲不振这个话题。

一、食欲不振的原因

1、太过紧张

人都会有紧张的时候，例如查成绩、工作汇报等等一些比较集中注意力、精神高度紧张的时候，你会出现实在是吃不下饭的状况。

值得注意的是，这种因为太过紧张引起的食欲不振还是比较轻的，你会发现过了这个，你的食欲也会慢慢的恢复正常了。

2、药物因素影响

人在生病的时候本身就会出现食欲不振的现象，尤其是一些慢性胃炎、胃癌等严重疾病，这个吃不下饭的境况则是非常普遍的现象。人有小病的例如感冒、发烧的时候，会选择服用一些药物，这些药物会使得机体产生一系列的反应，嘴巴没味，食欲不振就可能出现了。

3、减肥后遗症

减肥后遗症也是一种常见的的导致食欲不振的因素之一，这个就比较严重了。这种情况一般是出现在一些青春期人们为了减肥控制自己的食量，甚至出现不吃饭只喝水的情况。这个后遗症大多是自己的心理暗示，告诉自己别多吃，否则容易发胖，久而久之，就会出现食欲不振的状况，当然这个还算是轻的，甚至还会出现厌食等一系列比较危险的状况发生哦。所以，如果是减肥出现的食欲不振要小心哦，看看是不是需要调整减肥方案咯。

二、食欲不振怎么办

1、不可过贪冷食

冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神，但过量食入冰棍、雪糕会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲。对于患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。

剧烈运动后摄入大量的冷饮也会导致胃肠功能紊乱，严重时甚至会引起呕吐、腹痛、腹泻。而且，冷饮吃得多，一定会影响正餐的摄入。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，有人这样形容它们：“色素是它们的外衣，香精是它们的灵魂”。尤其是对于处在生长发育阶段的少年儿童，冷饮更不宜多吃。

2、适当增酸加辣

酸和辣都是典型的开胃食物。适量的酸、辣可帮助消化，增加食欲，有助于防止消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。

3、饮食清淡适口

拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。清淡的食物开胃、适口，例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。

4、食谱经常变换

变换食物花样和搭配，再学习点新做法，会刺激我们的味蕾，勾起我们的食欲。