心情很烦躁怎么办？教你几招解决心情烦躁

当情绪易怒时，远离导致易怒的事件。转移注意力是快速平静情绪的有效方法。通过把注意力转移到其他事情上，比如听你最喜欢的音乐，看幽默的笑话。综艺节目等，可以让焦虑慢慢消散。心情很烦躁怎么办？当易怒时，避免一个人，不利于情绪平静。

1.更积极的暗示

服装和化妆修改对心理状态的影响不容忽视。当你穿上一件全新的衣服时，它会带来一种新的感觉，让人们充满活力和自信，消极的情绪自然会被冲走。如果新衣服不适合工作时间，你可以在下班后约会。试着在里面穿你通常不穿的蕾丝内衣，不知不觉地减轻压力。充满信心。内衣颜色和号码的选择，也与减压有关，如浅粉色。浅紫色。白色和其他浅色柔和的颜色，可以让心情更放松。当压力特别大时。当你特别紧张的时候，穿一半的内衣也可以提供一个释放压力的出口，少穿颜色跳跃。太深或太紧的内衣。

2.20%快乐饮食

生活应该遵循80-20条规则：80%的时间是健康饮食，20%的时间是快乐饮食。每周吃一两次一小块巧克力蛋糕对你的健康没有坏处。当你周末去购物时，你不妨买些零食放在冰箱里。无聊时吃一点可以缓解压力和放松。毕竟，许多食客已经证明，吃东西可以赶走坏心情。

3.会见朋友

最好在周一见到失散已久的朋友，一起吃午饭。在午餐时和朋友谈论你的烦恼可以更好地释放你的坏情绪。得到朋友的安慰会使你的情绪迅速好转。和朋友在餐厅吃饭会让你感觉很放松，这有助于赶走你的坏情绪。

4.锻炼改善情绪

一般来说，瑜伽是最能改善情绪的运动。找时间参加新的瑜伽课程，和朋友一起上课会使你的情绪加倍。通过伸展和伸展身体，大脑不仅会释放与幸福密切相关的内啡肽，还会提高智力。只需20分钟的瑜伽就可以提高运动员保持注意力和接受新事物的能力。

5.制约闲散慵懒

在工作和生活中主动让自己忙碌起来，回到原始的工作状态，这样你就可以远离糟糕的情绪。在工作中，尽可能亲自完成一项工作或任务，这样你就可以每天完成事情。制定一个详细的工作或学习计划，最好以一周为一个周期，不要总是依靠电脑打字，让自己每天思考。

尽量不要使用电话或在线聊天工具。做家务时，尽可能多地做你能做的事。用手洗一些小衣服。有时间自己做饭，用微波炉少加热剩菜。尽量不要在家里点外卖。用扫帚和拖把清洁，不要使用吸尘器。少用洗碗机。不要开车去超市等等。

6.多晒太阳

阳光可以调节人体的自然节奏和情绪状态，阳光可以促进人体的血液循环。增强新陈代谢能力，调节人体中枢神经系统，使人体感到伸展和舒适。早上15分钟的阳光不仅可以为身体提供一剂维生素D，还可以提高血清素水平(与情绪有关)。血清素含量越高，情绪就越放松和愉快，患抑郁症的可能性就越低。

人是情感动物，有喜怒哀求的七情六欲，偶尔心情烦躁也是正常的，心情很烦躁怎么办？只是不要让烦躁的心情过多影响你的生活。