一闭眼就满脑子乱想入睡困难，会“ 偷懒”的人生究竟有多赚 ？

假如用一个词来形容现在的成人生活，一闭眼就满脑子乱想入睡困难，我只会想到一个词：累!

明明一整天什么都没做，但还是觉得无聊;脑袋总是昏昏沉沉的，做什么都没有激情，仿佛是行尸走肉。

由于不健康的生活方式和工作压力，我们经常把这些问题归咎于没有时间锻炼身体。

但事实上，这些问题的根源在于——不休息。

仔细回想，似乎只有小时候，才能每天充满活力，因为什么都不用担心。

没心没肺，饿了就吃，睡了就睡，熬夜到两三点，第二天早上就像什么都没发生一样。

但是长大后我们觉得：再也忍不住了。

但是对于大多数成年人来说，放下烦恼，完全放松的时候是非常困难的。在疲惫的情况下，自然做什么都是心有余而力不足。

尽管你已经睡着了，但是脑子还是不停地转，醒来的时候还是觉得很累;

显然只是坐着打字，但思绪却从未停止，消耗的能量比跑800米还累。

因此，同样的工作强度，会放松大脑的人每天都能精神饱满，而不会的人只能整天抑郁。

99%的人都有误解：

多睡觉≠充分休息。

此前，在一档综艺节目中，明星们在职场讨论怪物，网红papi酱的第一反应就是何炅。

她说，她和何炯连夜录制节目，直到凌晨3点才下班。当大家都困的时候，何炯也热情地提议喝酒到凌晨4点。

要知道，他们要在第二天早上七点开始工作，结果只睡了三个小时的何炯，对他的好精神和好体力感到震惊和羡慕。

尽管何炅在微博上强调健康作息最重要，但他自己也透露，睡三四个小时对他来说已经足够了。

由于他睡得很好，大脑得到了很好的休息，身心得到了放松，才能有更多的精力去做更多的事情。

美国脑图计划的参与者姚乃琳，耶鲁大学精神医学博士后，揭秘了何炅的休息秘籍：

她说：要让自己好好休息，根本不在于睡多久，而在于大脑是否得到了充分的放松!

身体疲劳容易消除，大脑疲劳却难以消除。

我们常常误以为休息=让身体休息，但其实应该是让大脑休息!

耶鲁脑科学博士后。

世界真的会教奖励，那些会休息的人。

作为耶鲁大学精神医学博士后，从事脑科学研究近10年，姚乃琳比普通人更清楚多睡并不能解决疲劳问题。

为了向大多数人解释这一原则，姚明生动地将人们比作汽车。我们的四肢相当于汽车的四轮，我们的大脑相当于汽车的发动机。

不能好好休息的人，相当于一辆停下来，却没有关掉发动机的车。

虽然我们的身体保持不动，但大脑一直在消耗你的能量。随着时间的推移，身体机能和大脑活力逐渐下降，导致各种心理和身体问题。

所以，多年来，姚乃琳一直致力于探索一套科学的方法，让更多人的大脑得到有效的休息!

事实上，大脑是非常可塑的器官，所以后天训练是非常有用的。

例如，从环境中找到减压密码，在心中建立积极反馈，下班后适当奖励自己，有效午睡，高压时深呼吸，正念冥想等。这些方法可以减少大脑在工作/休息时的能量消耗，从而减少疲劳，保持精力充沛。

甚至可以毫不夸张地说：一闭眼就满脑子乱想入睡困难，只要训练方法得当，休息5分钟就可以效工作2小时。