晚上睡觉心静不下来脑子乱想怎么办
2022-06-13 10:22:59 责任编辑：PH 10人 249人
心不能静下来，脑乱想，是一种很常见的情况，心静不下来脑子乱想怎么办?可以通过以下方式进行调整：
1.听快乐的音乐
能使人产生更积极的联想，能使人放松。
2.画画
是一种让人沉思、专注的好方法，所以当你感到困惑的时候，可以选择一个小物体在你面前画下来，通常很快就能感到平静。
3.运动
运动能使人分泌多巴胺，有利于身心愉悦，身心放松，也是一种非常有效的放松方式。
4.减少独处
多与人交流，可以和好朋友聊天，在聊天的过程中，自然会减少大脑的混乱。
5.多记录想法
试着用笔记记录你脑海中混乱的具体想法。记录过程本身就是消除麻烦的过程。在记录的过程中，你可以整理你的想法，你的心可以平静下来。
6.练习放松训练
有许多常见的方法，包括肌肉放松训练、深呼吸放松训练、想象放松训练等。例如，想象一下放松训练，你可以坐下来或躺在一个安静的环境中，然后听想象一下放松训练的专业指导，心静不下来脑子乱想怎么办?通过想象进入一个舒适的环境，可以让人们非常放松。练习结束后，人们可以继续感到放松、平静和舒适。
