为什么会胡思乱想?停止内耗，减少瞎想！

我不知道你是否有这样的情况：为什么会胡思乱想？经常发呆，坐在那里思考，思考各种各样的事情。大多数时候，显然事情还没有发生，但你已经在心里练习了数千次，各种结局都在心里。

即使什么都没做，感觉整个人都累成了狗，有吗?

事实上，一厢情愿是一种高度内耗的行为。它会不断消耗我们的精力和意志力，严重影响我们的日常生活和学习。你有这样的麻烦吗?

1.避免各种悲伤因素，防止触景伤害。

许多喜欢胡思乱想的人，都容易触景伤情。比如感情遇到问题，和对象吵架，就陷入了胡思乱想的怪圈。

很明显，对方可能是一件让你不开心的事情，然后你大吵一架，你就一直处于这种悲伤的气氛中。

在我的脑海里，我不断地想象着对方的语气和表情。我想得越多，就越伤心。与之前的各种不愉快的事情和对方做得不好的事情一个接一个地让你伤心。你想得越多，你就越想哭。你觉得对方不爱你。

如果你再听到悲伤的歌，你会把自己带进去(更不用说流行歌曲中有太多悲伤的歌曲)。你听得越多，你就越上瘾。你听的歌越多，你就越觉得自己是这样。这是你的真实写照。

因此，一件非常小的事情，也许一点道歉就能解决的事情变得失控，甚至闹翻了。

但是当你回顾一段时间后，你会发现这没什么大不了的。但在那个时候，你已经是悲伤的控制者，根本无法抑制自己的情绪。

为什么会这样?

这是因为我们的情绪很容易受到外部环境和各种事物的影响，然后在这种难以察觉的影响下不断放大我们的伤口。结果，其他人什么都没有，但他们的箭穿过心脏，这个世界不值得!

建议:难过的时候不要听悲伤的歌，也不要看悲剧剧，这样只会加剧你的一厢情愿，陷入一个怪圈!

2.减少主观导向思维。

大多数一厢情愿的人缺乏自信，思维非常敏感。他们总能观察到别人看不到的小细节，然后在脑海中进行无限的补脑和猜测，喜欢把错误归咎于自己。

例如，当同事们一起去吃饭时，他们不给你打电话。他们觉得自己像个局外人，被孤立了。或者我很长时间没有回复老板的信息，所以我觉得老板一定对你很生气。

这种情况大多受到人们主观思维的影响。人们很容易将他们的想象与事实联系起来，他们认为这是真的。但事实上，主观思维和客观事实有时相差千里。

同事不请你吃饭可能是因为你还很忙，不忍心打扰你。老板没有回复，可能是因为老板在开会或处理事情时没有看手机。

建议：不要把自己看得太重，也不要把别人看得太懒。大多数人只关注自己的事情，所以在任何事情上都要考虑客观事实，避免毫无意义的盲目想法。

3.转移注意力，让自己忙碌起来。

停止一厢情愿的有效方法之一是集中注意力，让自己忙碌起来。让自己没有时间去想一些乱七八糟的事情。有一种说法是非常正确的。许多人容易思考，因为他们太懒了。

当你每天忙得筋疲力尽，身体和精神都在发出疲惫的信号时，你在哪里还有时间担心天空，伤害春天和秋天。累了，你直接睡着了，睡着了。

你也可以转移你的注意力，专注于你喜欢的兴趣。比如:专书，玩游戏开心，听几首欢快放松的歌，学习一门新手艺...消磨和消磨时间。

4.找到倾诉对象或写日记。

很多时候，你认为的大障碍在很多人眼里可能不值一提，你在那里思考，导致事情复杂，陷入自己情绪的怪圈。

在这个时候，你不妨听听长者或其他同龄伴侣的意见，以帮助缓解你的情绪。当你的一些情绪得到发泄时，你的焦虑和一厢情愿会得到很大的缓解。

也有许多内向的人不善于与他人交谈。为什么会胡思乱想？然后准备一个笔记本，写下他们的焦虑和想法，找到一个发泄他们莫名其妙情绪的渠道，慢慢放松。