女性很容易胡思乱想，脑子里老是胡思乱想控制不住怎么办

我的朋友小惠告诉我，她觉得自己的大脑失控了，脑子里老是胡思乱想控制不住怎么办？总是怀疑自己，关心别人的评价，总是沉浸在过去，被各种负面情绪包裹着，不知道该怎么办。

说到一厢情愿的问题，说实话，我早年也有过。女性本身是情绪化的，她们的思维很容易跟随自己的感觉。如果这种感觉是积极和美丽的，它最多只会消耗一点时间，但如果它是消极和悲伤的，这些想法会消耗大量的能量，使人们变得混乱和无精打采。很难集中精力，什么都不做。但是想想看，你真的能控制它吗?事实是，90%的人做不到。他们是如何做到剩下的10%的人的?这是天赋吗?

科学研究分析了大脑，发现大脑中有两种意识形态，第一种称为表意识，另一种称为潜意识。表意识是一种可控的意识，如设定目标、学习和工作等。潜意识是一种无法控制的意识，比如发呆、分心和做梦。表意识是在后天成长的过程中建立起来的，潜意识是你在不知不觉中存在的。它更接近人类的自发本能。我们无法自拔的原因是你的潜意识打败了表意识的必然结果。

你这么说容易理解吗?这里有一个关键点。如何才能让潜意识退居幕后，让表意识垄断C位?

现在让我们玩一个测试游戏。请不要先想一双红色的高跟鞋，尤其是尖头的高跟鞋。我想在这个时候，你的大脑不仅有一双红色的高跟鞋，而且还特写了鞋子，对吗?大脑是神奇的，不是吗?它会让外部信息自动出现在你的脑海中。只要他足够有趣，他就会在你不注意的时候偷走你的注意力。所以当你遇到扰乱你思想的事情时，只要你找到更有趣或更有意义的东西，你潜意识的伴侣就会立刻溜走。很简单。如果你不相信，看看这个小婴儿。不管他哭得多么伤心，只要他看到一件有趣的事情，他就会立刻忘记刚才发生的事情。

这件有趣的事情包括两个特点：一个非常喜欢它，当你触摸它时，你会感到快乐。第二，你可以毫不费力地投资。你真的很想做这件事。例如，一个名人明星或一部你特别喜欢的书籍和电影，或者一个有趣的笑话，每个人都会因为经历的不同而有一些特殊的偏好。例如，我特别喜欢小动物。每当我遇到特别悲伤的事情时，只要我和小猫和小狗聊天，我就非常投入。我觉得我马上就能痊愈，但这种方法对我丈夫没用。他更喜欢看一些人才的分享来分散他的注意力。

上面提到的这些在心理学中被称为心锚。它可以将我们的潜意识固定在一个航向上，而不是猖獗，最终失去路线，并为我们的大脑设置一个积极的心锚。这真的很有必要，否则消极的事情会不断干扰你。

因此，如果你有一个特别欣赏或崇拜的对象，最好把他当作你的心锚。当你准备偏离时，把它拿出来看或听真的很有帮助。

除了重心锚转移注意力的方法外，我们还需要训练表意识。当你需要它的时候，它可以做C位，否则你会费力地把它推到顶端，但他会告诉你它不能做你想做的事。真是说不出话来。如何训练?

首先，我们应该首先清除大脑中的垃圾，给它足够的高质量空间。脑科学研究表明，运动可以清除大脑中积累的负面垃圾，使人更聪明，减少抑郁症的发生。因此，每天保持适当的锻炼，特别是不同项目的锻炼，使人们的意识变得强大。

第二是制定明确的计划和目标并实施它们。这一举动是表意识的有力针，是潜意识的祸害。在设定目标时，要把握三个关键点：一个是明确的时间点，什么时候做，两个是明确的任务量，要达到什么程度?你不能被打扰。如果有重要信息，我会稍后回复你。这种方法不是我总结的，而是从许多优秀的老师那里学习后总结出来的。

第三，不要过度消耗你的大脑，学会休息和储存你的能量。例如，如果你累了，不要强迫你工作。你可以静坐5分钟或睡10分钟来清空你的大脑，这也可以增强你潜意识的活力。休息的方法非常重要。只要你的眼睛在工作，你的大脑就不能真正休息。现在人们想在工作后刷抖音，刷剧放松，但事实上，大脑仍在工作，这样的休息很容易陷入负面大脑的恶性循环。

因此，脑子里老是胡思乱想控制不住怎么办？那些喜欢胡思乱想的友以后不要熬夜看手机。