心里莫名其妙的烦躁是怎么回事是什么病

一个人难免会遇到失败.沮丧的事情，或者自己有一些缺陷。在这方面，我们应该记住，哲学家威廉应该记住，·詹姆斯说的一句话：“当你愿意承认既成事实，接受已经发生的事情时，心里莫名其妙的烦躁是怎么回事，你就有了克服随之而来的不幸的第一步。”

一.心情烦躁不安该怎么办?

1.转移注意力

当心情烦躁易怒时，远离易怒事件.转移注意力是有效快速平息情绪的好方法。把注意力转移到其他事情上，比如听你喜欢的音乐.看幽默笑话.综艺节目等，都能让焦虑情绪慢慢消散。出现烦躁易怒的情况时，千万不要一个人牛角尖，不利于心情平静。

2.喝糖水

在夏天，由于天气的原因，人体容易干燥和炎热，这会影响情绪问题。为了从饮食中获得营养效果，除了喝汤，糖水也是一个不错的选择。特别是在秋季，饮用糖水可以有效预防因干燥天气引起的流鼻血或喉咙干燥和瘙痒等身体不适症状。常见的滋补干糖水有：冰糖炖雪耳.川备炖雪梨.雪莲炖百合等。

3.心理自我调节

虽然易怒和易怒会让人冲动，但他们通常注重培养自己的情绪，比如绘画.炼字.品茶可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节性易怒的发生。在很多方面培养兴趣，让日常生活变得积极，学会享受生活和生活，有助于防止易怒和易怒。

4.让自己安静下来

首先，你必须让自己平静下来，尤其是当你心情不好的时候，闭上眼睛或者去一个没有人的地方，这样可以让你感觉好很多。

5.做运动

运动无疑是发泄情绪的好方法。在世界上，黑人比其他肤色的人更不容易患抑郁症，这在很大程度上与黑人对运动的热爱有关。在锻炼的过程中，你不仅可以跳出烦恼，还可以得到非常好的锻炼。运动出汗时，体内毒素会随汗液排出体外，有利于身心健康。

二.缓解烦躁不安的做法

1.深呼吸

心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸是非常有效的，尤其是在野外，新鲜的空气会让人忘记一切不愉快。

2.喝一口水

喝一口水对平静心情也很有帮助。最好是冷水和开水。.橙汁的效果不一定比开水好.矿泉水效果好。

3.听一首音乐

听一首安静的纯音乐也能让你安静下来(不要听太激情的摇滚乐)，这只会让你的心情更加嘈杂。

4.摇动手臂

有条件的话，可以动一动，转一转手臂，做一次体操，这样可以让你的身体减轻压力，你的心情也会好很多。

5.看看绿色的植物

假如你在室内，有绿色的植物，不妨看看绿色的植物，调整一下你的烦躁情绪，而且植物会有香气，能让你平静下来。

6.进行运动

运动可以分散你的注意力，让你忘记烦躁的感觉，心里莫名其妙的烦躁是怎么回事，这里建议你可以去跑步或游泳，这转移注意力很有帮助。