很敏感很容易压抑怎么办 如何彻底纠正多疑敏感的性格？

高度敏感的人格群体在生活中受到困扰。很敏感很容易压抑怎么办？他们容易敏感和怀疑，经常压抑自己的情绪。他们的消极情绪在很长一段时间内无法缓解，这使他们非常痛苦。那么，如果它非常敏感，容易抑郁呢?今天，小编告诉你：如何纠正多疑和敏感的性格?让我们看看。

一、非常敏感，容易抑郁怎么办?

1.加强自我监督。

非常敏感可能意味着高度敏感的个性。这些人通常能更快地对外部刺激做出反应。同时，他们可能有更好的观察和理解。在这个时候，你需要提高你的自我监督能力。当你发现自己以自己的方式理解外部事物时，告诉自己：“我不能被外界环境上下，我要保持清醒的判断。”

2.及时减少消极情绪。

很容易抑郁，这表明人们经常有自卫和预防意识。心理防御机制认为，当人们面对危险和挫折环境时，他们会通过抑郁和否定来保护自己。然而，内心消极情绪的抑制也会对心理健康造成伤害，因此我们应该及时消除消极情绪。

你可以通过转移注意力和培养兴趣来帮助自己。当你感到被消极情绪包围时，做你喜欢做的事，做一些能让你感到快乐的事。

二、如何彻底纠正多疑敏感的性格?

1.学会调整自己的情绪。

偏执和敏感会导致消极情绪，所以要纠正偏执和敏感的性格，首先要调整自己的消极情绪。人们通常认为消极情绪的来源是消极事件，但情绪是abc理论认为，人们对负面事件的不合理信念是负面情绪的根源。常见的不合理信念包括:绝对要求，过度概括，极其糟糕。

多疑和敏感的人可能会说：“他不跟我说话，一定是不喜欢我。”这是可以这样想：“他不跟我说话，他可能心情不好。”通过这种方式，从自己身上找到原因就变成了找到对方的原因，避免否定自己，可以减少这件事对自己情绪的影响。

2.坚持健康的生活方式。

怀疑敏感的人一般生活不规律，比如他们可能因为一件小事而不去想茶和饭，“他不喜欢我吗?”因此，他们应该制定自己的生活规则，并坚持这样的生活方式。

例如，如果他必须在12点吃午饭，即使他心里有一件非常纠结的事情，他也会先去吃午饭，想想他想吃什么，他可能会忘记这件纠结的事情。

3.为自己积极的心理暗示。

行为主义代表人物，心理学家巴甫洛夫认为暗示是最简单的条件刺激。如果你主观上保持积极的态度，你的潜意识会把这种态度应用到生活的方方面面。

例如，你在晚上睡觉前告诉自己：“今天我很高兴”那么你很有可能做一个美梦。如果你早上起床告诉自己：“我想自信地迎接今天的生活”这样你就能对今天的工作充满动力。

一般来说，敏感的人应该时刻提醒自己保持清醒。容易抑郁的人应该控制自己的情绪。很敏感很容易压抑怎么办？此外，坚持健康的生活习惯和积极的心理暗示可以改善可疑和敏感的性格。