被出轨太痛苦？被出轨后如何度过最痛苦时期

今日再一次与您分享一些实用的方法，帮助您在遇到出轨后自我治愈。被出轨后如何度过最痛苦时期？

要放下背叛的痛苦，至少要做到这三点：

减少“自我攻略”，学会尊重自己；

抑制自我沉溺，增加自我照射；

放下自我批评，理解自我需要。

减少“自我攻略”，学会尊重自己。

作为一名心理咨询师，每次听到被爱人欺骗的消息，我还是会对他们感到愤怒。我们都希望在亲密关系中被珍惜和善待，没有人应该受到这种伤害。

但是，不得不说，虽然爱人出轨是一个很大的错误，但是别人的伤害终究是有限的，只有我们自己才能比背叛自己更严重地伤害自己。

由于所有的伤害和痛苦都必须通过我们个人的“认同”和“允许”来加入自己的身体，才能爆发出令人震惊的负能量。

换言之，只有我们自己有能力把自己伤害到极其严重的程度。(不包括肢体暴力，只讨论心理痛苦)

但是你是如何通过这种方式来放大爱人出轨带来的伤害，让自己越来越痛苦呢？

就是通过“绝对依赖”和“自我攻略”。

在创伤应激前期(刚发现出轨不久)，被出轨方产生“绝对依赖”心理是一种非常普遍的现象。

所谓“绝对依赖”，就是专注于对方，疯狂地分析、解读、推翻，一次又一次地分析对方的每一个表现和行为，然后你的心情随着对方的每一个动作而东倒西歪。——

你说这话的时候感觉有点舒服，他做那件事的时候你特别不高兴…

你们是否把大量的精力投入到反复咀嚼对方的说辞上，试图理清ta的各种说法，是否意味着他内心有各种各样的计算？

您是否总是在分析ta这样或那样的行为是否意味着ta不想再为出轨赎罪，对于赔偿你已经放松了？

您常常想知道ta是否还没有和第三者断绝关系？有什么迹象表明ta断洁了，没有断洁的出发点是什么？

他说用行动证明给你看你就静静地等着他的行动，他的行动欠你情绪低落？

把大部分的精力集中在对方身上，就是“绝对依赖”。

你的自我似乎在这些场景中消失了，一切都和他一样，你的感觉也随之而来。

把所有的主导权交给对方，在伤害的前提下强迫自己“消失”，这怎么可能不痛苦呢？

面临爱人的背叛，你需要有意识地提醒自己，从对方那里“回收”自己的注意力和感情，去更多地利用自己。

这样做并不容易，你可以尝试以下方法：

1.反思自己是否在经历了创伤之后，把“出轨事件”变成了自己的人生主题。你必须每天打开这件事，你不再把时间和精力投入到其他事情上。

试着把研究对方的精力转化为关注自己，暂时闭上爱人的那双眼睛，多看看自己。

3.多关注自己现在的情绪，分辨自己身体里涌动的感受，分析自己这些感受的来源，触摸“我更熟悉，更了解自己”的感受。

4.适当分散注意力，不要执着于在短时间内把出轨做个底朝天，让生活的其他部分继续——多去户外散步，看一阵风，一片叶子凋零；多花点时间和朋友和孩子交流互动；在工作中寻找新鲜感或开始新书，追逐一部剧...

一个人的心力是有限的，尤其是在背叛的伤害下。如果你把所有的精力都投入到对方身上，你就不会有“余额”来照顾自己。

原谅对方之前，治愈自己总是很重要的。

被出轨后如何度过最痛苦时期？而且要治愈自己，至少你需要先关心自己，看到自己，而不是把一颗心都挂在对方的想法上。