备孕网：男性精子活力低下怎么办？

备孕网说到要想小孩必须卵细胞和精子的融合，那麼一些男士的精子活力十分的不高，这会造成怀孩子十分艰难，备孕知识：假如男士精子活力不高应当怎么办呢?

精子活力低是创造中的拦路虎，提升精子活力是备孕期间的头等大事，男士要怎么提升精子活力呢?

调整心身

当代生活的节奏的加速、工作压力扩大、市场竞争激烈，大家常处在疲惫情况，日常生活不规律性，欠佳的精神面貌，焦虑不安与焦虑情绪均可危害中枢神经系统和内分泌失调作用，导致男性睾丸造精神经功能紊乱，精子活力不高。

因而，在焦虑不安的工作之余，要留意调整心身，驰张张弛有度，忘掉苦恼与忧虑，使神经系统与中枢神经系统自始至终处在优良情况。

戒烟酒

烟草中的烟焦油能够消灭精子，导致精子发育不全、畸型，抽烟还可造成精液中硫氰酸成分提高，进而危害精子的精子活动力。

调研发觉，抽烟年龄越长，抽烟量越大，则精子总数越少，精子的畸型比越高，精子的主题活动能力越低。

备孕知识：乙醇能损害精子及试管胚胎的生长发育，长期性很多喝酒会导致男士生孕能力减低，并使睾酮素生成缓减，并危害睾酮素的一切正常新陈代谢，导致小伙精液稀少，生殖系统作用不高。

调养饮食搭配

精子转化成必须营养元素的提供，缺乏营养或不平衡均会危害精子的转化成。

营养元素中的碳水化合物、精氨酸/锌与生孕的关联更为紧密。

碳水化合物是生成雌激素的原材料;精氨酸是精子产生的必需成份;锌是身体关键的营养元素。

精液中的锌成分要比血液中高千倍，锌还参于精子内的糖酵解与空气氧化全过程，维持精子细胞质的一致性与渗透性，保持精子活力。

锌欠缺还会继续造成男士睾丸发育不良，精子总数降低，性功能下降，情况严重乃至会缺失生孕能力。

红萝卜、蒜头、海带丝、菌类、黑豆、鳍鱼、泥鳅鱼、大鱿鱼、目鱼、鱿鱼、海叁、墨斗鱼、淮山药、银杏果、水豆腐及豆油皮、鱼皮、圆葱等都有生精能力，可提升精子总数与品质。

凯贝尔蛋白质锌硒咀嚼片中带有特异性的蛋白锌与蛋白质硒，及其蛋白也有赖氨酸，男士可服食来填补微量元素，改进精子品质。

温度适合

精子转化成全过程必须较低的温度，男性睾丸处在温度比体温过低的阴襄中，它是精子转化成最适合的温度。

一切使性器官位置温度上升的服装、生活方式与自然环境，都是有将会使精子转化成降低，精液稀少、活力降低。

调研发觉，长途货运的驾驶员多有性功能低下、精液稀少、精子主题活动能力降低，这与驾驶员岗位相关。

隐睾症病人因为男性睾丸没有阴襄中，跑到腹部中来到，而腹部温度比阴襄高2℃ ～3℃ ，生精细胞产生不可逆危害，因此也不可以造成精子。

因此男士内衣内裤应比较宽松，不必过紧、也不能用超温的水浴池、不必常常洗桑拿洗浴或穿紧身裤。

杜绝辐射源

生精细胞对射线十分比较敏感，若遭受射线的立即直射，可让生精细胞的数量降低，导致精液稀少，活力降低。

但危害的水平与放射线的抗压强度、直射有关系，放射线的抗压强度较差，時间较短，则危害比较轻，危害也是短暂性的，根据积极主动调养，精子总数可升高，活力也将会提高。

若直射時间较长、抗压强度很大，有可能导致永久危害。因而，应警醒放射线对人们泌尿系统的危害。

提升安全防护

伴随着都市化脚步的加速，现代化水平的加重。空气污染已变成一大生态危机，它是小伙精子降低、活力不高的第一杀手。

因为自然环境的环境污染，过去的50年里，它已使小伙的精液总数降低了一半。

备孕网说到因此在生活起居时要留意化肥、有机肥、灭虫剂、洗洁剂，塑胶制品、增粘剂、石绵、有机化学物件、尾气排放、垃圾焚烧发电造成的气体、一些重金属超标等对身体的伤害，提升安全防护，降低空气污染对人们泌尿系统的危害。