备孕：如何提高卵子质量和活力？

要想一个身心健康的小孩，就必须卵子和男性精子的融合，那麼你了解自身的卵子质量吗?如何提高卵子质量和活力?备孕注意事项：女性最好生育年龄是23～三十岁，且女性生育功能比男士更非常容易受年纪危害，年纪对卵子质量(卵子的怀孕工作能力)有关键危害。初入职场女性更应把握住最好生育年龄，切不可因工作中无瑕分身术等原因错过了最好生育年龄。而得到身心健康卵子更需从点点滴滴日常生活学起。

01维持身心健康

女性的人体越身心健康，卵子产生染色体异常的概率越低，不但能更容易怀孕，怀孕期间的小产率也会减少。

02适度的健身运动

适度的锻炼身体能够协助女性提升体质，保证卵子的质量。在方案准备怀孕的3个月，开展适合与有效的健身运动或有关的有氧运动减肥，如跑步、游水等，为孕期奠定牢靠的基本。

03调节情绪

据科学研究，工作压力不断存有时，身体会很多造成“焦虑情绪生长激素”，加剧紧张。单一种类生长激素代谢过多摆脱了原来均衡，造成内分泌失调，危害子宫卵巢排卵期作用、造成月经失调。

04调整饮食搭配

备孕注意事项：尽可能戒烟酒、防止暴食暴饮、营养成分均衡失衡。

05防止经期性生活

经期性生活可刺激性人体造成抗精子抗体，引起盆腔感染、孑宫内膜异位等，降低卵子活力。

备孕注意事项：自然，改进生活起居自然环境也很必须，尾气排放、工业生产排污、电射等化学物质皆会造成女性卵子产生染色体异常，危害生孕。