备孕吧：怀孕有准备，做个营养健康准妈妈

孕前妈妈为什么需要营养补给?备孕吧说到孕前妈妈需要备孕注意事项?孕前营养食谱是什么?这里有这一切的答案。"

怀孕前营养成分电池充电6个妙认为

1.合理使用避孕药物

备孕前3个月留意合理使用紧急避孕，由于这种紧急避孕非常容易造成身体水溶维他命如叶酸片、B族维生素及锌、铁等营养元素欠缺。

2.提升精子和卵子的活力

夫妇彼此因男性精子或卵细胞活力较弱而导致孕期不成功的事例比较多见，多吃猪瘦肉、蛋类食品、河虾、肝部、豆类食品及豆类食品、海鲜产品、新鲜水果和应季水果等，能够 改进精子和卵子的一些缺点，提升怀孕概率。

3.日常生活一定要留意补水保湿

人体拥有充裕的水份，能够 协助消除身体的各种各样新陈代谢毒物如重金属超标，增强免疫作用和抗病能力，尤其是在夏天，那样便能为怀孕期间胎商品出示一个优良的发肓内 自然环境。但要留意多喝煮沸后当然制冷的温开水，那样的水具备与众不同的生物活性，少喝含咖啡碱、黑色素、香料等人工服务制做的饮品或水果汁。

4.饮食搭配要走进自然

俗话说得好：“三天不要吃青，两头晕眼花”，意谓人的身心健康不可或缺大自然地地道道的瓜果蔬菜。因而，备孕时及怀孕期间，都应留意采用新鮮、零污染的蔬菜水果、瓜果蔬菜 及野果，非常是可在饭桌上多上一些野果和天然的食用菌菌种。防止服用含食用添加剂、黑色素、添加剂的食材，让身体造成高品质的精子和卵子，以产生优质的试管胚胎。

5.饮食搭配上应多元化

备孕注意事项：不一样的食材含有的营养素不一样，营养成分含量也不一。有的含这几类，有的含那几类;一些营养素含量高，一些营养素含量低。因而，食材要吃得杂一些，不必挑食或忌嘴，最好是全都吃，非常是五谷杂粮。

6.留意在身体存储钙和铁

孕期后半期，非常容易产生贫血和钙的缺失，怀孕后再去填补于事无补，非常是本来营养成分较弱的女士。因而，在怀孕前应多服用淡水鱼、牛乳、乳酪、藻类、牛羊肉、生猪肉、生鸡蛋、豆类食品及绿黄色蔬菜水果等食材，在身体存储丰富多彩的铁和钙，以防怀孕期间产生铁和钙的欠缺。

怀孕前营养成分电池充电小菜谱

* 炒猪肝

以食用油爆锅肝片，随后添加适量调味品。此菜式含有蛋白、多种营养元素和营养元素，既可提升精卵的活力，也是防止缺铁性贫血和钙的缺失的上品。

* 苋菜粥

先煮梗米为粥，待熟后添加新鮮苋菜或韭菜子粉末及少量盐。服用后可协助消除身体的毒物，并可固精强肾补肾壮阳，有利于怀孕。

* 水豆腐炖萝卜海带丝

备孕吧说到把水豆腐、箩卜、海带丝再加适当调味品一起炖成菜式，在其中含有蛋白、人体脂肪及钙、铁、碘、维他命C，不但有利于产生有活力的精子和卵子，并可消除身体毒物，还可协助身体存储钙、铁、碘等怀孕期间必不可少的营养元素。