备孕：20岁就要“保养”自己的生育能力

备孕准备：20几岁的年轻人将会还没有过“自身什么时候要小宝宝”的想法。备孕注意事项：但前不久，英国《健康》杂志期刊引发热议强调，不管你怎样年青，都应当从二十岁刚开始，“维护保养”自身的生育功能。特别是在要留意合理膳食、防止自然环境中的有害有害物。

很多全新研究发现，许多食材和饮品的硬质的塑胶外包装盒中含有双酚A，会减少女性孑宫内的细胞分裂，进而阻拦试管胚胎粘附于孑宫内壁。为安全起见，最好是少用微波炉聚碳酸做成的食材器皿，少吃水果罐头。除此之外，一些食材中含有的反式脂肪酸，对男女都不好。

如今男女青年人十分喜欢的现磨咖啡和奶茶店，就并不是好产品。他们含有很多奶茶粉，它是一种反式脂肪酸，会降低雄性激素代谢，抑制精子活动率;还会继续危害卵子品质，提升不孕不育症和畸形胎儿的风险性。反式脂肪酸会危害生长激素生成，这将会造成月经失调、勃起功能障碍等。

美国的大学生孕研究所责任人卡兰佛欧在接纳《健康》杂志期刊的访谈时表明，生殖道感染会大幅度降低女性的孕期概率，因而适度禁欲和应用避孕套全是必需的方式。

备孕注意事项：尽管沒有“孕期祖传秘方”一说，但优良的饮食结构能让激素水平维持稳定。卡兰佛­欧提议，大家要多吃新鮮的水果蔬菜，用全谷物取代特制的糖分，防止甘精胰岛素水准迅速上升而抑制排卵期。

备孕准备：不管过瘦還是超载，都是减少女性激素水平并抑制排卵期。肥胖症男士也会碰到精子密度和品质不太高的难题，因而保持健康身型很重要。男士也要少穿紧身的裤子。女性要戒烟戒酒，避免卵细胞外流速率加速。