科学备孕：怀孕前中医调养的具体方法

备孕准备：基因遗传、生活习惯性、睡眠质量、营养成分等都是危害身体素质，若是先天性体质差的女性，可寻找达标中医，在准备孕期的一年前刚开始调理身体素质。由于有身心健康的妈妈，才有身心健康的胎宝宝。

气血虚者：

一般为讲话乏力、食欲不佳、欠缺体力、易头昏、易疲劳、总想睡觉、四肢无力、脸色白、易出汗。

生活饮食搭配常见问题：

三餐要一切正常摄入，不必一忙就忘记了用餐，并留意积极主动摄入一些有营养成分的食材，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬菜水果。特别是在在每一次经期完毕以后，最好是能吃些调理人体的滋补品，如：人参，黄芩。

合适气血虚者的养生药膳：

科学备孕：人参莲肉汤—材料：人参15克、莲籽十五个、老冰糖50克。做法：将所述材料一并放置碗内，隔水加热蒸1小时，温服。功效：莲籽甘涩滋补可健脾治腹泻，益肾养心安神，再加人参补气血，针对闹心、心慌气短、体质虚寒或病久初愈造成的发慌躁动不安，失眠症均有改进之功效。

合适气血虚的奶茶方：

黄芪茶—材料：生黄芪一两，红枣10个。做法：二味方子加沸水煎制三十分钟后温服，可不断煎泡代茶饮用。功效：具备抑汗、醒神、缓解疲劳避免外感风寒等功效。黄芩自身可补气血生阳，益气固抑汗，健脾胃益气养血。适用脸色食古不化、疲倦乏力胸闷气短、流汗等病症。

气血两虚者：

一般脸色苍白或暗黄、嘴巴不红、手指甲无鲜血，女性会出現月经过少、缺铁性贫血、常常发慌、失眠症、头昏、头晕眼花、手脚麻木湿冷等病症。人体为冷底，未来小孩子易有过敏性体质。

生活饮食搭配常见问题：

在生活上留意宜多吃铁制的食材如：红提、大樱桃、iPhone、墨绿色蔬菜水果、鱼、蛋、奶、黄豆、牛肝、鸡肝等。

合适气血两虚者的养生药膳：

参归炖乌鸡—材料：老母鸡一只，人参25克，川芎25克，盐、姜、米酒适当。做法：将老母鸡清理整洁，上述材料一并放置石锅上用小火慢炖，至老母鸡软烂就可以盛入海碗内，分次佐餐，吃荤喝粥。 功效：人参有安神助眠定悸，大补气补血之功，再再加川芎，老母鸡的补血补气效应将更显著。

合适气血两虚者的奶茶方：

大枣益气养血茶—材料：大枣10枚、荼叶5克。做法：将大枣清洗放水适当，煎制至大枣软烂，再将荼叶用开水冲调五分钟，取茶渍和入枣汤内搅拌，就可以饮食搭配之。每日一剂不拘小节时温服。功效：大枣有益气、宁心安神，提高肌张力及免疫能力的实际效果。

阴虚者：

一般病症为身材削瘦、手脚心发烫、口燥喉干、头晕目眩、虚烦难眠、出冷汗、面颊易红、便秘。

生活饮食搭配常见问题：

在生活上应留意不要熬夜，多食绿豆粥、甜瓜、东瓜、黄瓜等瓜类蔬菜来淬火，身体素质燥易容易上火，合适凉补。

合适阴虚者的养生药膳：

四味粥—材料：淮山药100克、黑米2斤、人参25克、百合花25克。做法：将前四药切一小块，煮开熟烂，再加调味料就可以。功效：山药味甘性平，既能补气血又能滋阴、滋肾阳不足、补肾阳，相互配合上营养成分的黑米及补气血的人参、甘平的百合花，更有滋润阴血之功效。

合适阴虚者的奶茶方：

西洋参茶—材料：用高丽参2钱放水煎作奶茶(约2-3片)。做法：将参切割成片状，以开水冲调二十分钟后，温服，可回冲，当茶时刻饮之。功效：高丽参可益气养阴津、润肺止咳清热解毒。适用口干舌燥、虚火上炎易口角糜乱的人。

阳虚者：

一般主要表现为总想睡觉、畏寒怕冷、脸色恍白、不愿饮水、易拉肚子、尿频尿急、性机能衰落、阳萎早泄(易产生在男士的身上)。

生活饮食搭配常见问题：

生活上留意勿吃太多生冷食品，特别是在在夏季盛暑时勿吃太多冰品。

合适阴虚的养生药膳：

人参冬虫夏草鸭—材料：人参25克、虫草25克、鸭一只。做法：将鸭清理整洁，去除内脏器官，再将人参、虫草填写鸭腹腔，放进锅里加五碗水炖至肉烂。依据本人爱好调料后分批佐餐服用。功效：虫草甘温平补，不峻不燥，益肾润肺，再加人参治阴虚畏冷并可预防下意识发烧感冒，实际效果颇好，但如现有喉咙疼、发高烧者则不能服用。

合适阳虚者的奶茶方：

党参红枣茶—材料：高丽参15~30克、大枣5-10克。做法：将二味方子放水煎汤，取汁代茶饮用，每日一剂。功效：高丽参可清补养血，大枣辛温可健脾生津止渴，并可宁心安神。长期性服用针对女士的缺铁性贫血畏冷有非常大的帮助。

肝气郁结型：

经前两乳涨痛、心态不稳、小腹痛、舌红苔白、脉沉。

生活饮食搭配常见问题：

留意心态疏通，缓解工作压力，多去室外走一走散散步。

合适肝气郁结型者的奶茶方：

佛手红糖姜茶—材料：佛手10克、姜片6克、白砂糖适当。做法：将佛手10克、姜片6克同煮，去渣，添加白砂糖另溶。不拘小节时服用。功效：姜片可健胃消食止呕、温中合胃，可提升佛手疏肝理气功效，服用可使气郁不舒而胸隔胀闷的病症大大提高。

玫瑰茶—材料：干玫瑰花6-10克。做法：将佳品放杯子内，冲进开水，盖上三十分钟后，代茶饮用。不拘小节时温服。功效：玫瑰甘微苦，行得通气解愁舒肝，是一味轻缓的茶疗方，特别是在心态不稳定而胸闷气短者可加多喝用。

下焦湿热者：

白带量多微黄，味道腥味，大便粘稠软，肥胖症多痰。

生活饮食搭配常见问题：

生活上勿吃太多饮品、冰、可口可乐、碳酸饮料，且不必疲惫。

合适下焦湿热型者的养生药膳：

科学备孕：四神汤—材料：伏苓5钱、薏苡仁5钱、白术茯苓5钱、薏米仁5钱、当参5钱。做法：将全部材料清洗加高梁米滚熬成粥服用，或加适当猪大肠熬汤，每周适当服用1-两次。功效：伏苓功专健脾治腹泻，芳香化湿，滋补脾肾，多用以分泌物较多则，配上白术茯苓、薏苡仁、薏米仁、当参更有紧密联系改进身体素质的功效(病况才不容易经常发作)。

合适下焦湿热型者的奶茶方：

备孕准备：龙须伏苓茶—材料：桂圆肉、玉米须、盐车前子各3钱，伏苓4钱。做法：将上述药同放置锅中(最好石锅)，放水适当约三碗水(吃饭的碗)，等烧开后用文火再煮约三十分钟。功效：宁心安神，利湿健脾胃，去湿清热解毒，特别是在对两腿易水肿、白带增多、小便不畅功效也是显著。