备孕知识之痛经食疗方：养血止痛粥

备孕知识：月经初潮出現腰酸背痛、腰疼和下腹痛，有的还放射性至后背和大腿根部上端——备孕注意事项：经痛是女性普遍的一种生理现象，在中国女性中占1/3占比。

经痛饮食疗法：益气养血止痛粥

止“痛”方—益气养血止痛粥：黄芪、当归补血补气，白芍、檽米、老红糖敛阴缓痛，泽兰活血化瘀去淤止痛。共用补气补血、健脾养胃、止痛疼，主冶女性经痛。

原材料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，檽米100克。

调味品：老红糖5克。

作法：1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放入石锅，多放水煎15分钟后，取汁用。2.汁里放米熬成粥，熟时放老红糖泡化就可以。留意：经前七天早中晚各喝一碗。

为何这般一般的两种食材有这么大的可耐?归功于二种矿物——钾和镁。牛乳含钾多，纯蜂蜜含镁丰富多彩。钾能缓解心态、抑止痛疼、避免感柒，并降低生理期失血过多量。镁能具有心理状态缓冲作用，有利于人体释放压力，清除焦虑不安心理状态，缓解工作压力。

GH非常照顾——临睡前一杯蜂蜜牛奶：入睡以前热杯牛乳，里边加一勺纯蜂蜜，趁着热喝下会减轻乃至清除经痛之苦。

1.维持排便顺畅。由于严重便秘可引起经痛和提升痛感，因此 要多吃蜂蜜、香蕉苹果、莴笋、地瓜等。

2.备孕注意事项：维持精神实质开心，防止过度劳累、焦虑不安、害怕、焦虑和苦恼。心理状态上工作压力的缓解能减轻子宫痉挛的水平，进而缓解痛经。

3.经前3-五天内饮食搭配，宜以口味淡易于消化主导。生理期内，适度吃些怪味食材，如泡菜、食用醋等，怪味食品类有缓解疼痛的功效。

4.忌一切凉性食物，他们会刺激性孑宫、双侧输卵管收拢，进而引起或加剧经痛。忌不容易消化吸收和含有刺激性的食物，备孕知识说到如朝天椒、生葱、生蒜、胡椒粉、烈酒等。