备孕吧：抗老从40岁开始!

事实上，备孕吧科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁，而我们大多数人之所以不能活到自然寿命，最主要的原因是“过早衰老”，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。备孕注意事项：其实，只要在生理和心理上做好防备，人人都可活到90岁。

■老化从四十岁刚开始

说白了“抗衰老”，有些人觉得是让自身“虽老而看上去青春不老”，有些人则觉得是“老当益壮”，尽管年龄很大却依然活得身心健康。

备孕注意事项：那麼，哪些才叫“老化”?一般人也是在什么时候刚开始老化?郑医生说，大部分人大概是在四十岁上下刚开始老化，男士出現老化症狀的阶段，称之为“男性更年期”，女士在闭经前的七年里，因为激素的代谢降低而造成生理学功能和解剖学生理学层面的更改。

■一般人老化的状况包括以下内容：

无缘故的疲惫和困乏

易兴奋、情绪不稳定

性欲低下

勃起障碍

头发干躁、肌肤丧失延展性与光泽度，另外出現老年斑，皱褶也伴随着出現

记忆力下降，要想记牢的事却老是回过头就忘

非常容易头昏、气色不好

肠胃蠕动很慢，非常容易消化不好及严重便秘

腹部赘肉提升，全身肌肉却没法加强，人也越来越非常容易长胖

全身发热、通红、容易出汗

心态消沉

现阶段医药学界最受关心的老化基础理论是“自由基基础理论”，觉得身体摄取愈多发热量，因基础代谢所造成的自由基会持续进攻体细胞，造成体细胞损害。长期出来，体细胞没法修补，便会出現老化状况。

备孕吧说到日常生活一些异常的饮食结构，包括吸烟、饮酒、长期熬夜、长期性日常生活在焦虑不安和工作压力中，一天到晚愁眉不展，或无缘无故闹脾气等都是让人加快老化。

■要减缓或抵抗老化，可留意下列4大事宜：

●最先要按时开展健康体检，认识自己的身体状况。

●若发觉身患潜在性或者慢性疾病如血压高、糖尿病患者等，应尽早医治，不必忌病讳医，仅有在身心健康的状况下能不容易老气。

●培养健康的生活方法，包括身心健康饮食结构、充足的睡眠和歇息，及其防止乱用药品。

●应用激素取代医治，包括查验血夜激素成分，依据查验結果开展相对的激素填补医治。抗老化的激素包括人们生长发育激素、睾丸素、雌激素、DHEA(脱氢表雄酮)、色素。

■从饮食搭配抗衰老

防患于未然，优良饮食结构是身心健康第一要务，要减缓老化，更非留意饮食搭配不能，郑维诚医生说，抗衰老的饮食搭配标准是降低摄取一些会造成自由基的食物，如高热量食物、高植物油脂的食物，由于这类食物都更易造成自由基，会加快老化。

现阶段有很多人 培养每日吞噬很多维他命丸的习惯性，觉得要是定时执行吃维他丸便会青春常驻，但维他命丸只有当补充品，肯定不可以彻底视作营养成分的来源于。另外，过多的维他命会危害人体的新陈代谢作用，对人体不仅无利，反倒危害。

要有充足的维他命，最重要是以纯天然食物中摄取，尤其是摄取带有维他命C及维生素E等抗氧化性实际效果的食物，如新鲜水果中的柑橘类、柿子饼、芭乐果、番木瓜、猕猴桃、草莓苗、柠蒙、香蕉苹果、红提等，除此之外，瓜果蔬菜如花菜、西红柿、箩卜、海带丝、海菜。含维生素E的食物则包括核桃仁、杏仁、白芝麻等干果食物。

备孕吧说到除此之外，饮食搭配中也应包括甲基纤维素的食物，它能加强身体身体排毒作用，甲基纤维素并能加强肠道蠕动，以防止严重便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜水果、黑米、苞米、燕麦片、全麦粉、黑豆、黄豆、大黑豆、甜杏仁、白芝麻、蓝莓干等。