备孕论坛：女性冬季养生指南，如何避免养生误区

备孕论坛网编今天要共享的是女性冬至养生手册，冬至养生有什么误区呢?备孕网说到女性健康养生很重要，终究女性不维护保养，非常容易衰老身体素质越差，下边看一下教你怎样防止冬至养生误区。

误区1:佩戴口罩能够抵御住凉气

实际上，防护口罩的供暖实际效果不但不太好，还将会使身体的免疫能力减少。

当人戴上口罩后，从身体呼出来的气体会在防护口罩上受冷变为水，一方面会让脸部感觉更冷，另一方面湿冷而相对性不环境卫生的自然环境也不利人的口鼻位置的身心健康。

除此之外，身体的耐寒工作能力也应当根据逐渐的锻练来提升。倘若一天到晚戴着口罩，鼻孔及其全部呼吸系统因为触碰不上强冷空气，都无法得到锻练，免疫能力会渐渐地降低，反倒更非常容易得了发烧感冒。

误区2:蒙头睡觉较为温暖

有的人习惯性将头蒙在被窝里入睡，觉得上临时将会会温暖些，但被窝里的co2会越来越低，二氧化碳和不干净的汽体却愈来愈多，因此蒙头大睡之后，你常常会觉得晕晕乎乎的，全身上下疲倦乏力。

误区3:用温水洗脸更溫暖一些。

女性一般较为畏冷，习惯冬天用温水洗脸，但热涨冷缩的基本原理你一定学过，身体的肌肤也遵照着这一基本原理。

因而，恰当的方式是最好是可用冷热水交替洁面，这能够慢慢加速肌肤的血液循环系统，还能具有好似推拿的功效。

误区4:多饮酒能够保暖

数九严寒，即便平常不当饮酒的女性，也喜爱和亲人阖家团圆或与朋友聚餐时饮酒，但酒劲之后，因大量发热量散出身体之外，反倒会让人全身起鸡皮疙瘩，造成喝醉酒寒。并且假如在刚喝了喝醉酒外出，更非常容易因外刚内柔造成发烧感冒受凉。

误区5:进门处立刻烤暖气片或烤火炉供暖

从严寒的户外回家，手和脚冷得冰冷，很多人习惯性立刻把手和脚放进暖气片上或在炉子边供暖，实际上那样会导致更比较严重的受冻。这是由于手和脚在长期着凉后，血管收缩，血容量降低。

这时，假如立刻近距供暖，会使毛细血管麻木、丧失收拢力，出現主动脉积血、毛细管扩大，透水性提高，部分积血，更非常容易产生湿疹。恰当的作法是冰凉的手和脚只有轻轻地搓揉，使他们渐渐地恢复过来溫度。

误区6:皮肤干发痒迫不得已抓破

冬季的干躁多风非常容易让人肌肤上的水份迅速外流，少水的皮肤也就常常会起白屑和瘙痒，应对皮肤发痒，大家习惯性用力去挠，但那样做会更为刺激性本来早已很干躁的肌肤，使起屑状况加剧，乃至造成肌肤继发感染。

恰当的方式应该是多饮水、多吃新鲜水果、新鲜水果，少吃香辣刺激强的食材，少饮烈酒。勤洗澡。

误区7:穿双厚皮靴脚温暖就可以了，衣服裤子穿薄点不在乎。

俗话说“脚温暖了的身上就温暖了”，因而一些追求美丽的女性在三九天还常穿裙，另配双高靴，感觉那样就充足了。这类见解不是对的。

当我的身体受寒时，实际上最先觉得的是心血管好像被冷得收拢变成一小团，随后才算是人体部分的风寒。因此，在严寒的气温里，维护好心血管很重要。此外，着凉性胃疼、腹疼也是女性冬季更加容易患的疾病，尤其是在月经期，人体的防寒保暖至关重要。因而，仅有脚温暖是还不够的。

女性冬补吃“三黑”

女性天害怕凉，因此冬天的饮食与养生针对女性而言十分关键。散寒、保湿补水、防燥全是女性该关注的。那麼，什么食物合适女性冬天滋补养生，权威专家强烈推荐三类黑色食品：

黑芝麻粉红枣粥

备孕网说到补虚润皮肤。黑芝麻粉具备补虚、润五脏、养血力的作用，可用以医治肾脏精血不足引发的晕眩、须发早白、掉发、腰酸腿软、四肢乏力、五脏亏虚、皮燥发枯、肠燥严重便秘等症状，在黑发美容养颜层面的作用，也是赞不绝口。

调料有梗米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白糖30克。

作法：黑芝麻粉下下锅中，用文火炒出香味，碾成粉末状，预留;梗米清洗整洁，用凉水侵泡三十分钟，捞起来，控干水份;大枣清洗削皮;锅中添加约1500ml凉水，放进梗米和大枣，先用灶火烧滚;随后改成文火熬煮，待小米粥熟烂;加入黑芝麻粉及白砂糖，再稍煮一会儿，就可以盛起服用。

荸荠老冰糖饮

抑菌退热泻内火旺。荸荠自古以来有“地底梨子”之美名，东北人则视它为“江南地区山参”。中医学觉得，荸荠是凉性食物，有清泻内火旺的作用，针对发高烧前期的病人有不错的退热功效，但发高烧期内则不适合服用。儿童吃一些荸荠还能推动牙和人体骨骼的生长发育。

原材料有荸荠150克、甘庶150克、老冰糖30克。

作法：削掉荸荠和甘庶的表皮并清洗;下锅添加适量水和老冰糖，煮至荸荠和甘庶烂熟就可以。

黑豆羊肉炖川芎

备孕论坛：养颜美容暖身。黑豆蛋白质含量为49.8%，等于牛羊肉的2倍多、生鸡蛋的3倍、牛乳的16倍!黑豆的不饱和脂肪成分达80%，消化率达到95%之上，除能考虑身体对人体脂肪的必须外，也有减少血中碳水化合物的功效。

原材料有：牛肉(瘦)1000克、黑豆100克、川芎10克、干桂圆10克。

作法：先将黑豆清洗用2杯冷水煮软;另外另一个锅煮已切片状的牛肉，一样用冷水3杯，煮时要去除泡沫塑料及肥油。将黑豆及牛肉倒进炖锅内，添加川芎，另外添加剁碎的龙眼肉，隔水炖上3钟头就可以。

以上内容期待期盼身心健康的女性盆友留意一下，做健康女人就需要真诚待人!