备孕知识：8个措施1个健身操帮助你抵抗低血压

备孕论坛：低血压是如今许多的中老年多发性的病症，非常容易造成 人晕厥，假如在没有人的地区晕厥就很危险啦，因此一定要留意，病人平时要留意锻练。

说白了低血压就是指成年人的收宿压小于90mmHg，舒张压低于60mmHg，且为漫性延续性。低血压与体位、身体素质有非常大关联，一般说来，体位性低血压常见于身体差且柔弱的人及其脑力劳动，而身体素质性低血压则与家中基因遗传相关。尽管低血压比不上血压高那般对身体伤害大，但也不可以听其自然。低血压一般主要表现为易疲惫、头昏、头昏脑胀、头疼、发慌或心前区不适感等，有时候也可突发性昏厥。

一般对策

(1)对于几类易产生体位性低血压的状况采用：

①睡眠质量应用头花盘低、与地平面图呈20°之上倾斜度的床架，便于减少肾动脉压，有益于肾素的释放出来和合理血液循环量的提升。

②晚上尿频应用床旁便池，以避免晚间上厕所时产生体位性低血压;洗手间宜设护栏以便随时随地帮扶;维持排便顺畅，便时不适合太过用力。

③体位变换不适合速率过快，如由平卧到起身、站立和走动等每个体位最好是维持1～2min，经观查没有症状的、无低血压产生，即可进到下一体位。

④淋浴室宜铺皮垫，浴水不适合超温，浴时不适合太长。

⑤餐次适度增加，每顿饭不适合太饱，饭后不适合马上站起。

⑥防止高处或别的危险作业。

⑦尽量减少长期卧床、长期站起和过多健身运动，少用清洁灌肠润肠法。务必长期卧床者，宜提升腿部积极主题活动或处于被动推拿，以改进其血液循环系统。

⑧一旦出現昏厥前轮驱动病症，患者应尽早就地躺下来，医务人员要快速采取有效的抢救对策。

有益于低血压病人的健美操

准备姿态：仰卧，手臂当然挺直放于身体两边，两腿当然挺直闭拢，全身上下释放压力。

第一节：头往右，右手掌放到左下颚角正下方头颈，慢慢往下推拿到左边颈部上边;头向右转，左手掌放到右下颚角正下方头颈，方式 跟上面一样，上下各做2～3次。

第二节：先用两手掌从额头正中间向两两鬓推拿三十秒钟，再用两手中拇指各自在上下两鬓推拿6～8次。

第三节：修复准备姿态，做3～4次深吸气，随后歇息三十秒钟。

第四节：两手除大拇指外的四指用力按鹳骨上边、太阳穴位置，按揉幅度慢慢缓解，不断6秒左右后间断10秒左右。不断做3～4次。

第五节：轻闭眼睛，用手指从鼻梁骨根处历经上眼皮推拿到内眼角外。不断做4～5次。

第六节：手臂从身体两边向头顶方抬起，两手十指相扣，再渐渐地挺直手指头，接着吸气，另外手臂从两边学会放下，返回原点。

第七节：吸气，另外两手掌用力轻按膈肌下边(两胁)，慢慢从半闭的口中呼气。不断做4～5次。

第八节：吸气结束，在慢慢呼气的另外用力轮着曲屈两大腿根部膝盖骨，使腿部挨近乳房。不断做4～5次。

第九节：呼气时平举一条腿，吸气时学会放下，再呼气时平举另一条腿，吸气时学会放下。不断做4～5次。

第十节：呼气时正坐起，马上往右身1次，躺下来，修复准备姿态;备孕论坛：第二次呼气时再正坐起，马上向右转身1次，躺下来，修复准备姿态。不断做4次。