备孕知识：更年期女性吃什么好？秋季多喝3种粥

备孕知识：女性更年期女性非常容易情绪不稳定、心态不稳，更年期症状比较严重时通常令人茶饭不思，备孕期间注意事项：在秋天状况会更为比较严重。女性更年期女性饮食搭配应以健脾养胃、舒心神主导，秋天何不多喝下边这3种粥，有利于减轻更年期症状。

女性更年期养生食谱1.山药粥

原料：淮山药30克，檽米50克。

作法：将之上两物共入石锅内，用温火煮至粥开汤稠就可以，早中晚各服一次，可长期性服用。

作用：健脾补血脾;改进更年期症状。

女性更年期养生食谱2.首乌粥

原料：首乌20克，碾成粉末，梗米或稻米50克。

作法：备孕期间注意事项：将制首乌与米放进石锅中煮，见粥汤稠粘停战就可以服用。每天早中晚各服一次，周期10-21日，歇息半个月左右后依规再服。能坚持不懈长期性服，实际效果更强。但发烧感冒、发高烧、拉肚子不适合服。

作用：本粥方具备清脑、降低血脂、降血脂、补肾益精、乌须乌发等作用，故可用以医治和预防高血压、心肌梗塞、血脂高及其失眠症、月经失调、腰酸腿软等。

女性更年期养生食谱3.山萸肉粥

原料：山萸肉10-20克，檽米50-100克。

作法：将之上两物共入石锅中并放水500-600ml，用温火煮熬至米烂粥稠，表层有粥油为度。每日早上起床空腹吃一次，10天为一治疗过程，歇息一周后依规再服，周期2-3个治疗过程。

作用：滋补肾脏。备孕知识：主冶肾脏亏虚、腰膝酸疼、月经失调，冷汗不仅，并有有利排尿降血压之功。