备孕论坛：男人壮阳补肾的9大秘招

备孕论坛：补肾壮阳是男性养生常谈话题，生活饮食中男性也总是有意无意的做着一些补肾壮阳的事情，如吃饭的时候要个补肾壮阳的菜品，或是烧烤的时候要个补肾的“烤腰子”等等。备孕吧说到下面是推荐几个补肾壮阳密招，一般人我都不告诉他。

1、空冷锻练法

男人的性工作能力要从身心健康刚开始，而身心健康的重要便是男生睾丸的情况。睾丸生产制造男性精子和雄激素的最好溫度是比人体体温略低的溫度，因此，阴囊不可以优良地排热会危害睾丸作用。

睾丸在应当开展关键主题活动时，却深陷被子的炎热当中，这对睾丸而言是十分不好的，实际上，处理的方法非常简单。这就是将阴囊曝露在较清凉的空气中睡眠质量，使阴囊能优良的自然通风排热。针对年青人而言，这类“空冷式”锻练法远比“冷热水交替式”锻练法便捷且更具有成果。

“空冷式”锻练法对生长激素的代谢危害巨大，且实际效果极好。临床医学勃起功能障碍病人中，选用该方式 几个月以后，精力显著修复，夫妻生活足以改善。

2、按摩阴囊

为提升男人性功能，培养用力立即按摩阴囊的习惯性是其方式 之一，常常按摩，睾丸便会改善循环系统。因为可常常不断提供睾丸以新生力量，自然会提高睾丸作用，提升男士精力。

按摩可一日一次，每一次2-3分钟就可以。用手指从阴囊上端轻轻地搓揉睾丸。假如時间太长，刺激性过强，反倒会使睾丸作用不高。一定要注意，“物极必反”只有得不偿失。

按摩最好一日一次，培养每天一次的习惯性远比有时候而为更具有成果。

3、运用淋浴间开展“阴茎按摩”

沐浴时，最好是运用淋浴间开展阴茎按摩。说白了“淋浴间按摩”就是指用莲蓬头将温开水淋至阴茎根处周边，这针对修复睾丸“动能”实际效果极好。

硬起来好似肩膀酸痛一样，使适用阴茎的肌腱和神经系统都非常疲惫。且勃起时间愈长疲惫愈重。自然，亦好似肩膀疼必须按摩一样，夫妻生活以后，对阴茎根处的肌腱、神经系统、腹股沟管按摩刺激性会改善血液循环，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲惫。

4、选用“阴茎指压法”加强性功能

如前项详细介绍的“阴茎按摩法”一样的大道理，若常常选用“阴茎指压法”按摩阴茎，可合理地增强性能力。指压法实际操作非常简单，即不断用手指抓捏阴茎。从而可提高阴茎神经系统和毛细血管等的特异性化。这就好似人到严寒时不断搓手或握紧拳头可改善手指头的血液循环系统，使手指头泛红转暖一样。

不断用手抓捏阴茎会造成阴茎硬起来。阴茎硬起来是无须在意可再次开展按摩。可早中晚躺在床上开展按摩。如做为性生活前性爱抚的一环更有利于创建友好积极主动的自然环境氛围。

5、手指头刺激性健身运动有强健壮阳之效

强健壮阳最重要的一点，便是要改善全身上下的、非常是下身的血液循环系统。一旦血液循环系统欠佳，便会在人体某点产生血夜瘀积造成症状，进而导致身体精力和耐性的降低。因此必须采用各种各样方式 给身体以适度的刺激性，使身体基础代谢活跃性，改善血液循环系统。

其方式 之一，是对无名指的刺激性。该方式 具备不会受到场所时间限制等优势，十分有利于执行。

6、多吃黑色食品

备孕吧说到皇帝内经认由于色调中灰黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，二者是同类项。黑色的食物许多，如大黑豆、黑豆、黑芝麻粉、木耳等。黑色食品大多数带有延缓衰老的化学物质，如大黑豆中含有维生素E、原花青素;黑豆中带有硒和维生素E;黑芝麻粉中也带有维生素E。这种成份都具备很强抗氧化性和降低胆固醇的功效，人的衰退与空气氧化过多和氧自由基造成过多息息相关，因此抗氧化性和降低胆固醇是延缓衰老的有效途径。

7、练习瑜伽

练习瑜伽给你更信心。每星期3次，每一次1小时的瑜伽健身能够 提升身体神经系统传送化学物质的水准，缓解焦虑，让人信心。每日在家里训练十分钟就可以。瑜伽健身初学者应学好恰当吸气：用鼻部渐渐地呼吸，数5秒，维持2秒左右。再用鼻部渐渐地呼吸，数5秒，完全排出来肺脏气体。

8、举哑铃

举哑铃让大脑清逻辑思维。《临床与实验神经心理学杂志》发表一项研究发现，参试者每星期开展低抗压强度抓举健身运动3—5次，一个月后，其思维能力明显提升。专家认为，每星期应训练举哑铃3次，哑铃重量最好是为1.4—1.8Kg。

9、练拳

备孕论坛：练拳能够 减工作压力。太极不但规定四肢和躯体融洽、姿势柔、吸气有规律，并且精神实质要集中精力，清除私心杂念，有益于调整神经中枢系统软件，从而调整情绪工作压力。每日练太极二十分钟，缓解压力实际效果最好。