1分钟立马睡着的方法大科普

相信很多小伙伴都有我这样的困扰在夜深人静的时候自己默默的拿起了手机开始刷！刷！刷！根本不想睡觉有没有，要知道哦人一旦过了凌晨两点钟之后想要在睡着是很困难的事情，所以今天就给大家科普一个1分钟立马睡着的方法。

一、为什么不想睡觉？

因为这一刻心思最清明宁静呀，白天不管你在干什么总有喧嚣各种生活琐碎存在你旁边 ，哪怕你在床上躺一天也是如此。 总感觉被生活包围 ，哪里都充斥着生活的气息 。与我们而言 ，生活又真正的包裹着真实血肉的人生， 于生活中片刻得不到安宁 。晚上 ，这是独属于你的无边无际的时间。 我们都知道真正晚上的时间最多不过12小时， 但是夜幕之际 ，就觉得此刻恒久远 ，岁月安宁的一塌糊涂 。这样一天里仅独属于自己的片歇。 怎么会愿意轻易抛下呢

二、改变晚睡强迫症

1、反问自己在做什么

2、找到合适的睡眠时间

3、别给自己定一个准确的时间

4、睡前限制自己接触电子产品

5、不要强迫自己早睡，强迫会给自己带来压力反应

三、1分钟立马睡着的方法

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

害怕又一天的结束，所以晚睡。害怕新一天的开始，所以晚起。工作上觉得没完成当天的任务，生活上觉得没时间做自己想做的事情，每天只有夜深人静的时候才是真正自己的时间。所以不舍得睡觉，害怕一天又不明不白的结束了，和之前无数的平凡的日子一样。第二天天亮，想想又要面对泛黄的理想，残酷的现实，老板的嘴脸，被窝就是最好的避难所，哪怕心里慌得要死，也不愿轻易钻出来，勇敢开始新的一天。