孕期：立秋后孕妈妈该怎么吃？

孕期注意事项有哪些?怀孕期间的有效营养成分及均衡的饮食针对胎宝宝的生长发育有挺大危害。秋天准妈妈营养成分要丰富多彩而全方位，饮食搭配上应当高度重视以下内容：

服用蛋白含量丰富多彩的食材。如猪瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆类食品等。蛋白的摄取量应维持在每日80-100克。

确保摄取充裕的糖分。这种食材包含谷物、马铃薯、苞米、地瓜等粗粮。

确保适量的人体脂肪。天然植物人体脂肪更合适孕妇服用，如大豆油、食用油和植物油等。

适量提升矿物的摄入。如钙、铁、锌等，食材中含钙量较多的是牛乳、鸡蛋黄、大豆等。

补充营养元素。多吃蔬菜水果和新鲜水果，且留意一定要吃新鮮的。孕期注意事项有哪些?

一定要少吃辛辣食物。如朝天椒、芥末酱等。

秋天到来，气侯显著的和夏季不一样了，因而孕妇在挑选食材的那时候还要伴随着时节的转变有一定的转变，许多 孕妇针对秋季吃什么新鲜水果较为好存有着疑惑，下边网编来为大伙儿总结一下：

秋季吃什么新鲜水果

1. 秋梨

吃秋梨能够清热解毒降血压。秋梨被称作“百果之宗”，是在我国最历史悠久的果木之一。它质脆汁多，香甜可口，香醇怡人。其性甘寒微酸，有清热解毒有利排尿、润嗓降血压、净心润肺止咳、镇咳怯痰、解渴生津止渴的功效，可医治怀孕浮肿及妊娠高血压。它还具备镇定安神助眠、养神护肝、消肿止痛等作用，有预防支气管肺炎及肝炎病症的功效。常吃炖熟的梨，能提升嘴中体液，避免口干舌燥唇燥，不但可保护嗓子，都是肺部感染、急性支气管炎及肝炎病症的饮食疗法品。

2. iPhone

iPhone有着“益智类果”与“记忆力果”之美誉，并且也有“一天吃一iPhone，大夫杜绝我。”的俗语。这由于它不但富含锌等营养元素，还富含脂类、糖分、复合维生素等营养元素，特别是在是细化学纤维含量高，有益于胎宝宝大脑皮质边沿部海马区域生长发育，有利于胎宝宝后天性的记忆能力。并且在怀孕期多吃红苹果的孕妇，其小孩得了哮喘病的机遇偏少。权威专家分析，造成这类实际效果的缘故将会是iPhone带有独特的绿色植物成分，例如类黄酮等。

3. 无花果

无花果的果子不管生鲜還是干片均味美爽口。它富含多种多样碳水化合物、柠檬酸、镁、锰、铜、锌、硼及维他命等营养元素。它不但是营养成分高的新鲜水果，并且是一味灵丹妙药。它性甘味酸平，有清热去火、治腹泻催乳之作用，特别是在针对痔疮便血、脾胃虚拉肚子、喉咙肿痛、奶水变枯等功效明显。

孕期注意事项有哪些?孕妇最非常容易患痣疮。预防痔疮务必维持排便顺畅，留意饮用水，培养定时执行大便的习惯性。另外，孕妇宜常吃适量的无花果。由于无花果不但有丰富多彩的营养元素，还可以治疗痔疮及催乳。