孕期吃什么好？ 当然是五谷杂粮！

小米、稻米、黄豆、麦子、高粱米，这种是人们常说的五谷。中医学觉得，五谷能够养五脏，比如，大豆护肾、高粱米护肝、麦子养神。孕期注意事项有哪些?

在怀孕期，每一位孕妈妈都期望自身可以长出健康快乐，精明能干的宝宝，因而，孕妈妈们也都很留意自身的饮食搭配，比如一些健脑的，补血补气的、补维他命的食材等。

孕妈妈都合适吃什么五谷杂粮?

1. 小米

小米含有丰富多彩的微量元素如蛋白，人体脂肪，膳食纤维素，矿物，维他命，木薯淀粉，水份，孕妈吃小米，能够填补孕期所必须的多种多样微量元素，推动胎宝宝身心健康生长发育。孕妈吃小米，能够填补蛋白，提升人体的免疫能力，增加抵抗力，清除孕期产生的疲惫感，维持情绪，缓解孕期经常出现的抑郁症症状。孕期注意事项有哪些?

2. 苞米

苞米不仅味儿软糯，还含有镁、脂肪酸和粗蛋白质等几种营养元素。由于苞米中膳食纤维多，孕妈妈吃完宽肠，清除严重便秘，还有利于胃肠的身心健康，提升身体肠腔的肠蠕动，协助清除身体的废弃物，推动基础代谢。对孕妈妈们而言，多吃苞米都是防止妊娠高血压综合征、胆肝发炎和消化不好的好方式 。除此之外，苞米煎水服食还能有利排尿降血压，清热解毒治腹泻，避免胎毒等。

3. 紫红薯、红薯

红薯味甘性平，有健脾养神、养血催乳、去脏毒的用处。紫红薯中含有丰富多彩的蛋白、碳水化合物、纯天然矿物原素，易被身体消化吸收，可留到血细胞中，修复心脏，提高人体免疫能力。而甘薯中的甲基纤维素能推动肠胃肠蠕动，刺激性大便。但红薯中搪类含量较别的谷物多，妊娠糖尿病病人不适合多食。吃多了可能会致使腹胀，不易消化吸收，因此一次不必吃过多。

4. 荞麦

荞麦中含有丰富多彩的蛋白和碳水化合物，能推动胎宝宝身心健康生长发育，提高孕妈妈的免疫力作用。荞麦中含有很多的铁、锌等营养元素和膳食纤维素，其含量比一般谷类丰富多彩，能合理减少身体血糖和碳水化合物，也含有维他命E、维生素b3和芦丁。因而荞麦营养成分是很丰富多彩的，孕妈妈们吃完很有好处。

5. 淮山药

淮山药的营养成分很高，它能够给人出示粘液蛋白质，健脾胃温胃，提高人们的免疫能力，而在其中丰富多彩的糖分还能均衡血糖值、护肝祛毒，不但是对孕妈妈，对人们一般群体而言都是一种身心健康的食材。

专科医生也表达，孕妈吃淮山药是能够的，能够补气血健脾胃，蛋白含量极高，但是淮山药自身没有什么味儿，许多 人要蘸糖吃，孕妈妈最好是還是不必蘸糖吃完，熬汤放一些在里边就可以了。

6. 赤小豆

赤小豆含有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血脂，降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、防止尿结石、健体减肥瘦身的功效。赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激性肠胃。因而它有优良的有利排尿功效，对操纵孕妇水肿有利。

由于赤小豆药效是下滑的，有消炎有利排尿的实际效果，因此尿频尿急、小便清长的孕妈妈要少吃或不要吃赤小豆，人体较为柔弱的孕妈妈都是不适合服用赤小豆的。

7. 黑芝麻

孕期注意事项有哪些?许多孕妈妈在怀孕期间会出現困乏、气血虚的病症，那麼怎样缓解这一病症呢?依据中医学的基础理论，气血虚是肾虚的表现之一，要想缓解气血虚，就得先补肾壮阳。黑芝麻就是说一种合理的补肾壮阳品。并且，黑芝麻对年轻的母亲们而言，也有养颜美容的作用，可以说是一举两得，孕妈妈们何不试一试。