想生聪明宝宝？孕期零食得吃对

怀孕期的女士对营养成分需要量提升，非常是来到孕晚期，胎儿被压迫孕妈的消化道，可能会导致准妈妈进餐后易感肚胀，在主食时害怕吃的太撑，而二餐中间又容易饿，此刻适度填补点动能就很关键。那麼，吃点哪些好呢?该挑选什么食品类，才可以给自己和胎儿的营养成分大大加分呢?孕期注意事项有哪些?

新鲜蔬菜

iPhone、香蕉苹果、橘子等新鲜蔬菜含有维生索和膳食纤维素，而且属碱性食品，能使血夜维持中性化或弱偏碱，对维护保养人体身心健康很有益处，准妈妈要确保每日都吃适当的新鲜水果，能够在二餐中间服用，类型能够常常转换一下，以确保能摄入到各种各样营养成分，新鲜水果是主食以外准妈妈必不可少的极佳食品类

栗子

栗子又称之为板栗，含有蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、锌、复合维生素等几种营养元素，有健脾开胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血之作用，准妈妈常吃栗子不但能够运动健身壮行，并且有益于盆骨的生长发育完善，也有缓解疲劳的功效。

瓜子

新鮮瓜子常被炒过后服用，它营养成分丰富多彩，是大家日常生活必不可少的零食。葵花仁只是瓜子中的引领者。葵花仁含丰富多彩的脂肪酸、高品质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒元素及维他命E.维他命B,等微量元素，准妈妈常吃葵花仁对胎儿的脑生长发育有挺大好处。葵花仁也有调整大脑神经新陈代谢，改进大脑神经抑止功能的功效。孕期注意事项有哪些?

除此之外，南瓜子和西瓜子也都对准妈妈和胎儿有很好的营养成分和养生保健的功效。

乳酪

乳酪是一种发醇的牛乳工艺品，每公斤乳酪工艺品是由10Kg牛乳萃取而成，

因此其营养成分要比牛乳高。一样的大道理，奶酪的营养使用价值也相对于同归属于发醇乳制品的酸牛奶高。这般丰富多彩的营养成分，针对准妈妈而言，自然归属于很非常好的零食了。可是因为乳酪归属于高热量食物、高脂的食材，因而，准妈妈一定要留意适当摄入。

开心果

开心果是人身体发热量、必须脂肪酸中有脂肪酸、镁和磷的关键来源于，并且都是蛋白、钙、铁和B族维他命的关键来源于。开心果可减少人身体碳水化合物含量，降低心肌梗塞的产生。而且开心果中含有丰富多彩的植物油脂，准妈妈常吃开心果对胎孩子大脑发育有利，可提高胎儿智商，但开心果不能多食，准妈妈的最好适合摄取量为每天5-8粒上下

蓝莓干

蓝莓干中的铁和钙含量很丰富多彩，还含有很多果糖及多种多样矿物、维他命和碳水化合物等营养元素

核桃仁

核桃仁含有丰富多彩的营养成分，每100克含蛋白15～20克，人体脂肪60～70克，糖分10克，并含有身体必不可少的钙、磷、铁等几种营养元素和矿物，及其胡罗卜素、维生素b2等复合维生素。据测定，500克核桃肉等于2500克生鸡蛋或4750克牛乳的营养成分，非常对人的大脑神经元细胞有利的钙、铁、和维他命B1、维他命B2等成份含量较为高。

松子

松子拥有 丰富多彩的营养元素，能够推动胎宝宝智商的生长发育。因此，提议孕妇能挑选在胎宝宝大脑发育高峰时段服用。一般是8-19周的那时候。松子含有很多的维他命群，这一是孕妈妈和胎宝宝在成才发育阶段中，都不能缺的化学物质原素。妇科医生详细介绍说松子还可以防止小产，缓解孕期便秘。

榛子仁

榛子仁被大家称作“干果之王”，以其含有的微量元素丰富多彩，身体所务必的8种碳水化合物，其含有的营养元素都是高过别的干果。怀孕期间常常吃榛子仁，有益于宝宝大脑发育，对孕妈妈皮肤也是一定的滋润功效。

孕期注意事项有哪些?总而言之，孕妈妈一定要有效补充维生素，多吃新鲜水果和新鲜水果，确保充裕的睡眠质量和歇息，维持积极主动积极的心态，多多的锻炼。