孕晚期怎么躺都不舒服？试试这些小方法

躺在床上多放好多个枕头，晚上睡觉适度抬高头顶部、在触碰床的腰部垫一个枕头，哪家位置酸累了，也能用枕头垫垫，以减轻腰酸背疼、呼吸困难。怀孕晚期注意事项有哪些?

除此之外，从怀孕中后期，大部分孕妈妈就能觉得到胎动了，但也因而常被“扰乱”睡眠。

不许胎动扰睡眠

实际上，夜里11点上下更是胎动活跃期，这时候再入眠确实没办法，提议孕妈妈提早到10点睡眠，等胎动活跃性时，早就睡觉了。怀孕晚期注意事项有哪些?

七招助孕妈妈欣然入睡

处理完所述扰乱孕妈妈“美梦”的妊娠反应、胎动等难题后，怎么才能让他们尽快睡眠呢?专家认为：

1. 温、湿适合。房间内温控在17～22℃、环境湿度50%～60%，身体觉得最舒适。

2. 屋子多室内通风、清除污秽气体，以防危害睡眠吸气畅顺。

3. 睡眠时光源不可以太强，特别是在晚上尿尿也不必开强光照。

4. 晚餐不必吃太撑，临睡前防止朱古力、茶、饮品等含现磨咖啡、刺激性神经系统激动成份的饮食搭配。

5. 怀孕期间胎宝宝被压迫脊椎变形，宜选棕榈树床或硬床休息，尽可能不睡软床或弹簧床，床垫能够铺得稍厚一点，以9-10公分为宜。

6. 作息时间有规律性，夜里不经常熬夜，早晨晚睡早起了不懒床，以防扰乱人体生物钟。在夜里睡眠9钟头的基本上，下午休息1钟头。

7. 晚餐后、临睡前适度健身运动，以不疲劳为好，如溜达，能减轻怀孕焦虑不安，也可以促睡眠。

怀孕后期　留意这种小事宜

1. 防止长期站起，不必衣着高跟鞋子;

2. 适度的临产前健身运动，包含游水、行走、瑜伽健身等，有利于缓解下背痛;

3. 适当的休息，部分敷热腰部或两手;

4. 蹲着的那时候，尽可能让椎间盘贴紧靠背，使后背与肩部保持竖直情况，必需时还可以在腹部侧后方放一个小枕头;

5. 怀孕晚期注意事项有哪些?最好是坐着有护栏的桌椅上，站起时便捷扛起人体。