想要孕期不发胖，进食顺序是这样！

饮食搭配并不是少吃就能减肥瘦身;如进食的方法、食物的烹调、外食的挑选这些，皆是操纵休重的重要。一样的营养成分，假如挑选发热量较低的食物，对身体的小宝宝并沒有区别，可是针对妈妈自身，但是危害挺大唷!并且这种意识及方法，针对产后恢复身材也很有协助。孕期注意事项有哪些?

进食个人行为更改：

★更改用餐次序：先多喝水→再喝粥→再吃素菜→最终才用餐和肉类食品。

★培养三主食一定要吃的习惯性。

★油麦菜/酸奶水果捞应刮去色拉酱后再吃，或规定不用。

★肉类食品应削皮且不要吃白肉，只吃猪瘦肉部分。

★膨化食品先到煎炸擀面皮后再吃。

★高汤类只吃固态內容物，但不喝粥。

★带汤汁的菜式，将汤汁稍稍凉干后再吃。

★以新鲜水果替代餐后甜品。

★以茶、沸水或不放糖的饮品及水果汁，来替代含糖量饮品及水果汁。孕期注意事项有哪些?

★留意食物的类型及吃的份量。

★吃了物品马上涮牙，刷过牙就已不进食。

★临睡前三个钟头已不进食(但温开水以外)。

烹调方式更改：

★尽可能自来水煮、蒸、炖、拌凉菜、清炖、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

★左右的烹调方式最好不要再给油，能加生抽(非酱油膏)。

★灵活运用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、麻椒粒、八角及一些中草药材来提升美味可口。

★烹调时少添加糖。

★烹调时少再加水淀粉勾芡。

★烹调时少添加酒。

★做饭、买水果前，先算好用餐总数及份量，防止吃下完多剩饭剩菜。

★蔬菜可多吃，可是最好是以烫的主导，或将汤汁滴干以降低植物油脂的摄入(或用白汤、开手洗)。

★用餐勿淋肉燥、骨头汤。

★孕期注意事项有哪些?少使用糖酷、醋溜、煎炸、油炸的烹调方式。