孕期经典补钙补碘食谱：紫菜豆腐羹

孕期注意事项有哪些?紫菜豆腐羹原料： 紫菜(干)40克，豆腐300克，番茄 100克，盐2克，小米面10克。

作法：

1. 紫菜先加下不来油的白锅略烘，再洗整洁，用清浸水开，再用开水煮一会，拭干水份，裁成粗条;

2. 豆腐切成小方粒预留;

3. 番茄切成一小块，烧热锅，给油约2汤勺，学会放下番茄略炒，添加水9/4碗，待沸后，再添加豆腐粒与紫菜条同煮;

4. 以1汤勺小米面混和小半碗水，添加烧开的紫菜汤内，放盐调料，便可关火进餐。

网编营养成分提醒：此菜含很多优质蛋白质的食品类，协助骨骼发育，豆腐含丰富多彩的优质蛋白质，紫菜等藻类食材含丰富多彩的碘质，碘是甲状腺素的基础元素，对发肓及基础代谢是十分关键的。孕期注意事项有哪些?

高级营养师温馨提示：

1. 紫菜(干)：紫菜营养成分丰富多彩，含碘量很高，可用以医治因缺碘造成的“甲状腺结节”紫菜有软坚散结作用，对别的郁积积块也是主要用途;含有胆碱和钙、铁、能提高记忆力，医治妇保缺铁性贫血，推动人体骨骼，门牙的生长发育和健康保健;带有一定量的甘露醇，可做为医治浮肿的輔助食品类;紫菜含有的含糖量具备明显提高免疫细胞和细胞免疫作用，可推动网织红细胞转换，提升人体的免疫能力;可明显减少进血细胞碳水化合物的总含量; 紫菜的成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有利于脑部肿瘤、宫颈癌、甲状腺癌症、恶性淋巴瘤等恶性肿瘤的预防。

2. 豆腐：豆腐的蛋白含量丰富多彩，并且豆腐蛋白质属彻底蛋白质，不但带有身体必不可少的八种碳水化合物，并且占比也贴近身体必须，营养成分较高;有软化血管，维护毛细血管体细胞，防止心脑血管疾病的功效。除此之外，豆腐对病后调理、减肥瘦身、细致皮肤亦很有益处。

3. 番茄：西红柿如今已成许多人饭桌的美味可口。西红柿含有丰富多彩的胡罗卜素、B族维他命和维C，在其中的维他命P含量是蔬菜水果之冠，对心脑血管病具备维护功效，可降低心肌梗塞的发病。丰富多彩的番茄红素能降低胆固醇，防止前列腺肿瘤;硫胺素可保持胃酸的一切正常代谢，推动红细胞的产生，有利于维持毛细血管壁的延展性和保养皮肤。西红柿汁多，能够 有利排尿，慢性肾炎患者也宜服用。另外多吃番茄还具备延缓衰老功效，能使肌肤维持嫩白。

菜谱相冲

1. 紫菜(干)：紫菜不适合与柿子饼同食;不适合与酸酸的的新鲜水果相互服用，易导致肠胃不适感。

2. 豆腐：豆腐不适合与西兰花、小香葱一起烹饪，会转化成非常容易产生尿结石的草酸钙;豆腐忌于纯蜂蜜、莴笋、春笋、牛肝同食。

3. 番茄：孕期注意事项有哪些?西红柿忌与番石榴、大闸蟹、冰棍、地瓜、纯粮酒、牛肝、鱼类同食。