孕期准妈妈便秘，千万别走入“吃”的误区

专家认为，合理饮食是解决孕期便秘的最关键方式，可是，一些孕妈妈随意用一些改进严重便秘的小偏方、工作经验，一不留神就会踏入“吃”的误区。孕期注意事项有哪些?

误区1：不要吃肉、少用餐、饮食搭配口味淡

有的孕妈妈觉得严重便秘是自身鸡鸭鱼肉吃得过多，继而不要吃肉、少用餐、或者吃得很素，实际上那样做反倒会加剧便秘的症状。妈咪们有些不明白，一切正常的饮食搭配是确保消化道一切正常运行的基本驱动力，不然身体的废弃物没办法被排出来身体之外。

误区2：多吃香蕉减轻严重便秘

许多人觉得香蕉苹果是润肠通便的，可减轻便秘的症状。但实际上只能烂熟的香蕉苹果才可以有减轻严重便秘的作用，沒有烂熟的香蕉苹果多含单宁酸，会具有阻拦消化吸收的功效，抑止肠胃肠蠕动。孕期注意事项有哪些?

误区3：很多喝茶

很多孕妈妈感觉喝茶清火能具有改进严重便秘的功效，实际上，严重便秘的妈咪并不是适合多喝茶。由于茶有收敛性功效，喝醉了反倒会加剧严重便秘。次之，孕妈咪是不可以喝浓茶水的，由于茶叶茶中带有很多的咖啡碱和单宁酸，对胎宝宝的成才不好。

膳食纤维改进严重便秘的重要营养元素

孕妇便秘在挺大水平上跟膳食纤维相关。膳食纤维存有于人们每日服用的新鲜水果、蔬菜水果、杂粮中，每日填补一定量的膳食纤维，可推动肠腔的合理肠蠕动，提升排便容积和净重，使肠内物快速根据肠胃而排出来身体，客观性上具有润肠功效。

而准妈咪们在怀孕期间全是“大补”，乃至开展饮食订制，吃得过度细致或彻底按照本人爱好进食，再加怀孕期间与众不同的生理特征，就非常容易导致严重便秘。因此怀孕期间摄取一定量的膳食纤维十分关键，假如没法确保从每日吃的东西中摄入，就必须专业填补膳食纤维。

减轻孕期便秘，妈咪铭记3关键点

关键点1：多吃蔬菜水果粗粮

孕妈妈通常因进食过度细致而大便困难，因而要多食含甲基纤维素多的蔬菜水果、新鲜水果和粗粗粮，如莴笋、青菜、箩卜、瓜类蔬菜、iPhone、香蕉苹果、梨、燕麦片、杂豆、黑米等。除此之外妈咪也要定时执行进食，切忌暴食暴饮。

关键点2：早上定时执行大便

人到每日早晨和每一次用餐后最非常容易出現尿感。因而，醒来后先空肚饮一杯凉白开水或蜂蜜柠檬水，再吃早饭。那样，迅速就会造成尿感，长期性坚持不懈就会产生早上大便的良好的习惯。在其中以早晨醒来时大便最好是。

关键点3：多喝温开水

孕妈咪每日要留意饮用水，但是把握饮用水的方法，不然即便喝过水也不一定有哪些实际效果。例如，每日在固定不动的時间里饮用水，要大口大口地饮但并不是暴饮，把水尽早抵达乙状结肠，而并不是迅速被肠胃消化吸收到血夜。那样，就可让排泄物越来越绵软，非常容易排出来身体之外。

严重便秘妈咪的饮食搭配3忌讳：

忌讳1：忌吃辛辣食物刺激性食材。如用朝天椒、川椒、芥末酱、咖喱酱、小葱、圆葱、苋菜、肉桂粉、菌香、姜片等调味料做的饭食，使用量少量就可以，或尽可能无需。少喝汽水。

忌讳2：忌吃无法消化吸收的食材。如连藕、豇豆、荷包蛋、江米棕子、江米汤团。

忌讳3：孕期注意事项有哪些?不适合进食的新鲜水果。如菠萝蜜、柿子饼、干桂圆、桔子等。