孕早期没食欲，怎样开胃又保胎

怀孕初期，因为早孕反应较为大，很多准妈妈会出現食欲不佳的状况，但准妈妈这时候是“一人吃两个人补”，更是必须很多营养的那时候，以便孩子健康应当多吃点，那麼怎么让准妈妈减轻食欲不佳又吃得营养呢，能够 从下列好多个层面下手。孕早期注意事项有哪些?孕早期不能吃什么?

1. 以貌取“材”

在食物的选择上，能够 挑选表面诱惑的，既保证吸引住人的視覺感观，另外还保证口味淡可口、颇具营养。如西红柿、丝瓜、朝天椒、鲜香菇、新鮮香菇、新鮮山楂、iPhone等，他们色彩艳丽，营养丰富多彩，易引起人的胃口。

2. 吃“软”畏冷

挑选的食材要易于消化、易消化吸收，另外能缓解恶心呕吐，如烤蛋糕、梗米或小米稀饭。干食品类能缓解恶心想吐、恶心呕吐病症，梗米或小米稀饭能填补因恶心想吐、恶心呕吐丧失的水份。但不必食低温的物品，吃凉性的食材会伤肠胃，乃至导致经络堵塞而难产。孕早期注意事项有哪些?

3. 学好偷“懒”

在烹调食材的全过程中，要尽量避免营养素的损害，何不偷一下懒，如刷碗、洗米频次少一些，没有切后刷碗、酸菜，无需开水洗米。或在烹调蔬菜水果的全过程中急火快炒，与畜类食材混和烹调时加小量木薯淀粉，这会对维他命C有维护功效。

掌握这种以后，又有什么菜品能安胎又健脾开胃呢，试一下这几道菜吧，营养又诱惑，标准让准妈妈们食欲大好。孕早期不能吃什么?

多彩水果沙拉

原材料：蛋黄2个，iPhone、香蕉苹果、丝瓜、橘子等新鲜水果适当、白米醋10ml、糖、柠檬水、盐、沙拉油、炼奶、马铃薯炖大骨头、甜玉米30克、扁豆30克、圆葱50克。

自制沙拉酱：水果沙拉作法

1. 将鸡蛋黄用电动打蛋器不断的打泡（不断的打进其变黄白色）。

2. 将鸡蛋黄放进锅里迅速文火加温并搅拌，加半小盘子的白开水不断搅拌，皮肤变白后盛碗备用。（千万别煮开了）

3. 将沙拉油烧开再放凉备用。

4. 将蛋黄液倒搅拌机里，加适当的盐、糖、白米醋（10ml）、柠檬水、炼奶（三茶勺）。用搅拌机搅拌，使其完全的融合。孕早期不能吃什么?

5. 在搅拌机融合后的保湿乳液里添加熟的凉沙拉油，一边加，一边搅拌，一边观查，直至其保湿乳液有浓稠的凝结感就可以，色拉酱也就取得成功了。

网编小提示： 也有哪些食物比颜色丰富多彩的水果沙拉更能引起准妈妈的胃口呢，很多新鲜水果带有丰富多彩的维他命C、胡罗卜素及其很多的水份和膳食纤维素，可推动身心健康、提高免疫力。夏初来一道艳丽的水果沙拉，也可以让怀孕期间情绪愉快。

可是现阶段母亲担忧色拉酱带有防腐剂和反式脂肪，担心得了妊娠高血压，实际上准妈妈们彻底能够 自制沙拉酱，安心也趣味。孕早期注意事项有哪些?由于家中制做的色拉酱沒有添加添加剂，一般状况下只有储放3天，因而一次不必做的过多。