孕中期运动要适当

赵丽颖在1月19日发布怀孕期间，一直在认真工作，拍攝影片《小时代3》。25日当日拍攝的是时期初中夏天运动会赛事的情景，赵丽颖抱有杯孕依然在冬季赶拍夏季的戏，她着黑色短裙超短裙连跑带跳，仍未在意自身满怀杯孕。很多网民禁不住为她肚里的小宝宝担忧。孕中期注意事项有哪些?

孕期之后能否做运动?怀孕多长时间之后能够 做运动?

准妈妈最适合做运动的時间

怀孕期间四个月刚开始到七个月

怀孕中期适度运动的益处

1. 有利于孕妈妈自然分娩

运动能够 改进母体内的血液循环系统，可以提升肌纤维的营养成分，也可以使全身肌肉贮备很大的能量。因此提议准妈妈多锻炼腹肌，强有力的腹部肌肉能避免因腹腔松驰导致的胎儿横位和难产。强有力的腹部肌肉、腰部肌和盆骨肌还有利于自然分娩。孕中期注意事项有哪些?

2. 适度运动还可以防止母体钙的缺失

由于宝宝成长过程时要从母体消化吸收很多的钙，因此，怀孕期要留意补钙补锌，不然得话母体易出現牙松和骨质增生变软等病症。这由于，成人已过成长期，因此一旦钙的缺失则无法挽回。除开有心的补钙补锌，运动能够 防止上述所说情况的出現。

3. 能够 减轻怀孕期间疲惫

让女性迅速融入怀孕的反应。还能提高胃口和提升营养成分。怀孕期间适当运动可以提高胃口，还可以为肚里的小宝宝出示丰富多彩的营养成分，积累充裕的精力便于圆满孕妇分娩。而且适当运动还有利于生完孩子快速修复身型。

4. 让胎儿更聪慧一点

对胎儿来讲，运动为准妈妈人的大脑出示充裕的co2和营养成分，促进人的大脑释放出来脑啡肽等有利化学物质，根据胚胎进到胎儿身体，可排除体内毒素，进而推动发肓是运动能够 摇晃孕妇羊水，能刺激性胎儿满身肌肤，就如同给胎儿做推拿，十分有利于胎儿的脑部发育，出世之后更聪慧。

应安全性在怀孕中期做运动

1. 尽量做好热身运动运动

准妈妈因为生长激素的转变会促使全身肌肉、骨节比较松驰，若沒有做好暖身运动，非常容易在运动全过程中导致全身肌肉、骨节的挫伤。因而，运动前一定要做好热身运动运动，也可以防止腿抽筋。

2. 衣着要比较宽松，专用型运动服最好是

运动专用型的服饰通常具备透气热管散热的作用，可防止不透气材料为肌肤产生的不适感，有延展性的运动服饰也才有益于人体的主题活动及屈伸。

3. 运动抗压强度要适度 防止弹跳和震荡性的运动

运动时心率速度需要每分140下之内，倘若超出此范畴，准妈妈的血容量较高，毛细血管将会负载不上。

4. 每一次不可超出15分鐘 严禁做俯卧运动

一般人运动需保持30分鐘左右才会消耗脂肪，但准妈妈需要运动15分鐘后还要稍加歇息，即便精力能够 负载也务必在稍稍歇息之后再刚开始运动。这由于准妈妈务必防止过多疲劳与心跳过快，而且怀孕期间运动的目地并非在消耗脂肪，只是在训炼满身的肌张力，因而准妈妈每运动15-20分鐘还要慢下来稍加歇息。

孕中期注意事项有哪些?在孕期4月之后，严禁做俯卧运动，防止挤压成型到发育期的胎儿。