怀孕初期饮食：春季孕妈妈的饮食指南

孕初期，有的准妈妈仍有孕吐反应的状况，并且由于孑宫的扩大，还会出現尿频尿急、下腹疼痛、头疼、白带多等一些病症。这一阶段是胎宝宝发育的关键阶段，怀孕初期饮食就特别的重要，因此准妈妈不仅吃好来减轻怀孕期间不适感，还可以为胎宝宝运输大量营养成分，从怀孕初期食谱里告诉你该吃什么，有利于胎宝宝身心健康发育。

春天平均气温升高，冷暖空气交汇处经常，气温变化多端时冷时热，适合多种多样微生物滋生繁育。加上干燥，人们呼吸系统的抵抗能力减少，这时孕妈妈要分外当心各种各样病毒感染的侵入。在适当锻炼，留意室内空气质量商品流通的另外，还要还要重视怀孕初期饮食搭配，提升抵抗能力，使自身和胎宝宝免遭病苦之苦。下列这几类食物，正合适在春季服用，让孕妈妈在春光明媚的气温里轻轻松松做一个好孕妈妈。

紫菜

紫菜茯苓功效甘咸寒，具备止咳化痰化结、清热解毒利湿、补肾壮阳养神的作用，是怀孕初期食谱的必然之选。紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维他命、膳食纤维等成份，可降胆固醇清理血管垃圾，预防因缺碘而造成粗脖子病等。在其中，胆碱、钙和铁各自能提高记忆力，医治妇保缺铁性贫血，推动人体骨骼、门牙的生长发育。紫菜中富含甘露醇，可做为医治孕妇水肿的輔助食品类。

黑米

黑米富含蛋白、十七种碳水化合物，在其中赖氨酸、精氨酸含量是高梁米的三倍。黑米的铁含量是一般米的六倍，能够 非常好地补血补气，另外中医学还觉得黑米有健脾开胃、健脾胃、暖肝、清目、活血化瘀等作用。因为黑米最适合孕妈妈、孕妇等补血补气的用处，还被称作月米、补血补气米等。

黑芝麻

黑芝麻富含铁制、维他命E，能改进缺铁性贫血、减缓细胞衰老，中医学觉得黑芝麻也有补肾壮阳益气养血、黑发之作用。孕妈妈在孕早期服用黑芝麻能够 推动胎宝宝的脑部发育，另外还可以减轻孕妇便秘。黑芝麻不容易消化吸收，胃肠弱的人能够 挑选喝黑芝麻糊，或是是把黑芝麻碾成粉做汤圆馅等。

网编提醒

紫菜比较寒性，黑芝麻不适合消化吸收，二者皆不宜脾胃虚弱，消化吸收作用不太好的孕妈妈服用。