怀孕期间一定要左侧卧睡觉吗

孕期注意事项有哪些?提议左侧卧位由于选用左侧卧位时有益于孑宫转至一切正常部位，这种作法全是以便使孕妇的血液循环系统不会受到妊娠孑宫的危害，确保有充足血夜供货满身，亦确保对胚胎对胎宝宝的血夜供货。

怀孕期只有左边卧入睡吗

在怀孕初期的孕妇是能够 平躺着的，妊娠12周前宫体未超过骨骨盆，不容易对腹腔后面的大毛细血管造成被压迫，不容易被压迫下腔静脉危害心血管的回心力量，导致孕妇的不适感及胎儿缺氧。孕期注意事项有哪些?

妊娠末期仰卧有伤害

来到妊娠末期，假如选用仰卧，厚重的孑宫会对腹腔后面的大毛细血管造成被压迫，危害心血管的回心力量，因此造成下腔静脉流回阻碍导致的各种各样不适感，如发慌，脉率加速及心率降低等。因此这点儿必须孕妇妈多加高度重视，平躺着睡得话非常容易导致胚胎血供不够，胎宝宝就非常容易氧气不足的。

孕妇如何睡舒适就能够 如何睡

事实上，孕妇入睡并不是只有选用左侧卧位，孕妇如何睡舒适就能够 如何睡。事实上许多 那时候全是入睡入睡也不主动地侧睡了，能够 在身体的两边各放一个靠背，那样侧睡时腿放进去会舒适点的。姿态难受了他会有反映的，你觉得来到当然就会调节到他感觉舒适的姿态，孕妇们无须因此过度担心。

侧卧时能够 放前后背垫着长枕，膝关节略微弯折，腹部正下方垫着小抱枕，并在两脚正中间放小抱枕，也可应用致力于孕妇设计方案的枕芯或靠背，能够 适用身体以得到最佳的睡眠质量。 阅读推荐：孕妇肌肤护理要绕开七种护肤品

怀孕期间怎样改善睡眠质量

1. 多行走、多吃蔬菜水果：下腹的不适感，如严重便秘、肚胀等情况，也会危害睡眠质量情况，因而孕妇要多吃蔬菜水果，提升运动量，协助肠胃肠蠕动。倘若严重便秘比较严重的状况，则需去妇产科医生医院门诊寻求帮助大夫，服食变软排便药品来改进。

2. 释放压力：能够 做一些释放压力的健身运动、听一舒缓的音乐、闻一闻香味等来释放压力，以协助入眠。

3. 临睡前少喝水：大白天时，要尽可能多喝水，但临睡前三钟头尽量避免喝水，以防晚间起來尿尿。

4. 临睡前泡足、推拿：在晚上睡觉，尽可能维持腿部溫暖，特别是在是入眠以前，能够 用温水洗脚、脚底按摩部全身肌肉，防止小腿抽筋，有利于睡眠质量。

5. 睡硬床：孕妇适合睡硬床，不适合睡席梦思床垫这类的软床，由于软床会加剧腰疼，且易使腹主动脉和下腔静脉受力，危害孕妇和胎宝宝身心健康。可是，孕妇还要防止床架扎实，铺平10公分上下厚的棉垫较为好。

6. 把枕芯垫高：除开防止服用辛辣食物或酸碱性、煎炸的食材外，适度地将枕芯垫高，还可以缓解胃食管返流所导致的不适感。

7. 将脚部适度垫高：假如孕妇有腿脚浮肿或静脉曲涨，临睡前可将脚部适度垫高，那样会舒适一些。

8. 确实睡不着觉就看一下报刊或书：孕期注意事项有哪些?假如确实睡不着觉，能够 看一下报刊或书，有时候看见看见就睡觉了，还可以听舒缓的音乐，还有利于宝宝胎教。