孕期多吃这些食物，胎宝宝更聪明

孕16-24周：胎儿大脑发育关键时期。孕期注意事项有哪些?胎儿的中枢神经系统软件从怀孕的妈妈第5、6周就刚开始发展趋势，直至第8周神经管畸形痊愈进行，换句话说，从受精卵着床后，神经元细胞便刚开始分裂，然后造成各种各样神经元细胞挪动与突触融合，在孕期第8周时，神经管畸形便逐渐痊愈，但全部中枢神经系统的生长发育，会不断到怀孕期间完毕，乃至到宝宝出世后3年之内，才会超过97%的完善。

孕妈的雄性荷尔蒙与健康状况都是危害到胎儿的成才，特别是在前3月也是头部体细胞发展趋势的关键环节，这一环节的胎儿尽管消化吸收的营养成分比较有限，但是仍需重视平衡，不必让自身有异常的饮食结构或是让不太好的习惯性干预(比如抽烟、饮酒、药品上瘾等)，大部分都能超过非常好的情况。

孕16-24周，是胎儿人体骨骼与人的大脑快速生长发育的关键期。这时，孕妈妈要多服用含钙量高的食物以推动胎儿骨骼生长，多吃些益脑食物以推动宝宝大脑发育。孕期注意事项有哪些?

怀孕期间多吃这种食物，胎宝宝更聪慧

人的智商是天生标准和后天性发展趋势的結果。想让宝宝更聪慧，孕妈妈还要留意孕妇饮食。专家认为，孕妇在怀孕期的饮食结构和膳食结构对胎儿大脑发育具有了根本性的功效。因而，孕妈妈能够 有选择关键试着这些对胎儿脑部发育有益的食物，为塑造聪明伶俐的宝宝造就必要条件。

1. 健脑食品优选——豆类食品

大豆中带有丰富多彩的大豆蛋白，是高級健脑食品。除此之外大豆中的各种各样营养元素也比较丰富，每100克大豆中就带有6.61克碳水化合物，钙原素、含铁、磷原素等化学物质 也含量丰富多彩。而水豆腐、豆桨等以大豆为关键原材料的豆类食品，历经生产加工后营养元素更为非常容易被孕妇消化吸收，因而是最好是的胎儿健脑食品。

孕妇怀孕期能够 适当吃些豆类食品，非常是豆桨能够 和牛乳更替服食，但絕對不可以把豆类食品作为是一日三餐的正餐，而且假如孕妇是过敏性体质，也要向咨询医生是不是能够 服用豆类食品。

2. 干果能够 让宝宝更聪明伶俐

核桃仁、板栗全是非常好的健脑食品，非常是核桃仁，因为蛋白、矿物及其各种各样维他命含量充足，被许多 脑力劳动者所偏爱，而孕妇怀孕期服用板栗也是与核桃仁同样的作用。非常是这种干果因为自身有机壳维护，因而在生长发育及其生产过程中遭受的环境污染偏少，能够 说成天然的绿色有机食品。

将花生仁、松仁等用来烧菜都是非常好的挑选，那样能够 合理填补三餐中营养元素的不够，又能够 积极主动推动胎儿大脑发育，另外因为热处理后，干果内的植物油脂会有一定的减 少，口感较口味淡，更合适孕妇服用。

3. 鱼类是脑部发育的金属催化剂

淡水鱼归属于冷血动物，在溫度较低的水中生活，身体带有丰富多彩的脂肪酸， 服用后非常容易为身体消化吸收运用。除此之外如虾、墨斗鱼等也和淡水鱼有同样的作用。鱼类美味可口而且蛋白含量比较丰富。非常是选用蒸的方式生产加工后，鱼类含有的营养元素非常少损害，因而专家指出孕妇怀孕期一定要多吃鱼，这对孕妈及其胎儿的脑部发育常有很好的积极意义。

4. 生鸡蛋也可推动胎儿脑部发育

生鸡蛋含有的营养元素全方位而平衡，七大营养素基本上彻底能被人体所运用。特别是在是鸡蛋黄中的胆碱被称作“记忆力素”，针对胎儿的脑部发育十分有利，还能使孕妇保持稳定的记忆能力。因此，生鸡蛋都是孕妇的理想化食品类。此外，生鸡蛋中的高品质蛋白质能够 存储于孕妇身体，有利于生完孩子提升奶水品质。提示一点，多多吃一些虽然有利于孕妇和胎儿的身心健康，但并不是多多益善，每日吃3-4个为宜，以防提升肾脏承担。

警醒!这种食物会危害胎儿大脑发育

1. 过咸食物

过咸食物，如萝卜咸菜、咸菜、咸肉、郫县豆瓣酱等。不仅会造成血压高、心肌梗塞等病症，并且还会损害血管，危害脑部的血夜供货，导致大脑神经的缺血性氧气不足，造成记忆力减退、智商迟缓。因此以便自身和宝宝的身心健康关心，孕妈妈不适合吃过咸的食物，盐的摄取也应适当。

2. 含鸡精多的食物

一些家中感觉烧菜、熬汤的那时候多放些鸡精能够 让菜尝起來更为美味可口。可是医学临床研究说明，孕妇假如在怀孕中后期常常吃鸡精，会造成胎儿缺钙，而宝宝缺钙比较严重时则会造成语言发育迟缓。世卫组织提议：成年人每日摄取鸡精量不能超过4克，孕妇和周岁以上之内的小孩忌食鸡精。

3. 含过氧化物脂类的食物

这种食物包含咸肉、熏鱼等曾在油温度200度左右油炸或长期暴晒的食物。这种类的食物中带有一种称为过氧化物脂类的化学物质，过氧化物脂类会造成人的大脑衰老或痴呆症，立即有损大脑发育。

4. 含铅量食物

爆米花玉米、皮蛋、葡萄酒等全是含铅量食物。铅会杀掉大脑神经，损害人的大脑。因此，孕妈妈千万别碰。

5. 含铝食物

孕期注意事项有哪些?假如也有孕妈妈们喜爱将炸油条、油馍做为早饭服用，那么就快终止吧。由于这种类的食物归属于含铝食物。常吃含铝量高的食物，会导致记忆力减退、迟钝，乃至造成痴呆症。