孕期最佳水果　香蕉的神奇功效

孕期注意事项有哪些?香蕉瓜瓤营养成分颇高，每100克瓜瓤含糖分20克、蛋白1.2克、人体脂肪0.6克。除此之外，还含多种多样营养元素和维他命。在其中维他命A能推动生长发育，提高对病症的抵抗能力，是保持一切正常的生殖力和眼睛视力所必不可少，尼克酸可抗脚气病，推动胃口、促进消化，维护中枢神经系统，维生素b2能推动身体一切正常生长发育和生长发育。

近些年，营养专家强调，怀孕期女士最优先选择考虑到的水果应当是香蕉。由于香蕉是钾的很好来源于，并带有丰富多彩的叶酸片，而孕妈身体叶酸片及亚叶酸片和维他命B6的存储是确保胎宝宝神经管畸形一切正常生长发育、防止没脑子、脊柱裂比较严重畸型产生的至关重要化学物质。

怀孕期间吃香蕉也有这种益处：

1. 促进消化、润肠

怀孕期，绝大多数孕妈会出現严重便秘状况，而香蕉内带有丰富多彩的糖和化学纤维化学物质，有益于消化吸收和润肠等作用。另外，香蕉中带有一种抗溃烂化学物质，能够 使胃液减少，缓解对胃粘膜的刺激性，能够推动胃粘膜体细胞生长发育，故对胃炎病具备一定的维护和疗效。孕期注意事项有哪些?

2. 防止抑郁症

医学临床研究发觉，香蕉能推动人的大脑造成5-5羟色胺，它能改进心态，乃至能够 缓解痛疼，降低造成人的心态欠佳的生长激素。怀孕期，假如孕妈造成抑郁病症或情绪不佳时，可吃一些香蕉，使人的大脑中5-5羟色胺浓度值提升，缓解消极抑郁症水平，乃至使不佳心态消退。

3. 降血脂、防止脑中风

香蕉含有糖分关键是葡萄糖，脂肪率低，碳水化合物基本上等于零，而钾离子含水量很高，有抑止钾离子所导致的心率升高和损害毛细血管的功效，因此血压高和心肌梗塞人宜吃香蕉。常常吃香蕉与有时候吃香蕉的人对比，脑中风患病率减少23.6%。

孕妈那样吃香蕉更身心健康

1. 香蕉寒性，依据“热者寒之”的基本原理，最合适躁热人员享受。痔疮出血者、因躁热而导致宝宝胎动躁动不安者，都可以直接生吃蕉肉。但孕妈身体素质偏重于阴虚内热者，最好是防止服用。比如脾胃虚寒、阴虚内热、怀孕期间脚肿者，尽量不要生吃香蕉。除非是蕉肉历经蒸制，寒凉减低后才可进餐。

2. 孕妈干万要还记得，空肚吃香蕉是不利身心健康的。由于空肚时，肠胃内基本上沒有能够消化吸收的食材，这时倘若吃香蕉，将会加速胃肠的健身运动，加快新陈代谢，提升心血管负载，易造成心梗。

3. 不可以吃都还没烂熟的香蕉。多吃完生的香蕉不但不可以润肠，反倒会加剧严重便秘。由于沒有烂熟的香蕉含较多单宁酸，对消化系统有收敛性功效，会抑止肠胃液代谢并抑止肠胃肠蠕动。

4. 学好选择香蕉。高品质的香蕉外果皮呈鲜黄或青淡黄色，梳柄详细，完美无缺只和掉下来状况，一般每公斤在25个下列;单只香蕉体弯折，果子丰腴、肥硕、颜色新鮮、明亮、果面光洁，没病斑、无虫疤、无黄曲霉菌、无创性，果子易脱离，瓜瓤稍硬。

5. 香蕉怎样存储?香蕉在电冰箱中储放非常容易发黑，应当把香蕉放入包装袋里，再放一个苹果，随后尽可能排出来包装袋里的气体，扎牢封袋，再放到家中不挨近暖气片的地区，那样香蕉最少能够 储存一个礼拜上下。

6. 香蕉和别的水果一样，一次不可以多食。营养学家们提议，孕妈在怀孕期应当多吃不一样类型的食材，以摄入不一样的营养元素，才可以超过营养成分的平衡。孕妈妈更不可以把水果做为正餐，应当遵照当季而多元化地挑选生鲜。水果每顿饭1-3个，蔬菜水果日摄取量400克，在其中绿叶子蔬菜水果应占1/2。

香蕉的不一样的精彩食用方法

香蕉营养成分丰富多彩，水果肉质地滑爽、美味可口，除开作谷物、水果外，还可生产加工木薯淀粉、水果罐头、苹果酱、蔬菜泥、蕉干、炸蕉片等。下边网编就为您提供几面十分棒的香蕉特色美食，确保让您百吃不油腻!

1. 香蕉蒸糕

原料：粘米粉120克、吉士粉30克、白砂糖60克、椰子奶120克、椰丝100克、香蕉4只、盐1小勺、青柠檬1/2只。

作法：青柠檬取汁，香蕉削皮，加柠檬水捣碎香蕉;粉类筛粉，倒入椰子奶拌和，倒入香蕉泥，白砂糖、盐和椰丝，所有拌和匀称;

磨具附近涂薄油，底端铺锡纸，倒入香蕉婴儿米糊;火灾转低火，蒸30分鐘，稍凉后切开就可以服用。

2. 脆炸香蕉

原料：玉米粉适当、香蕉3根、生鸡蛋2个。

作法：香蕉削皮，切割成段儿;先沾上一层木薯淀粉，再裹一层蛋黄液(生鸡蛋放糖和小量木薯淀粉打匀);放进热锅中中炸至金黄色就可以了。

3. 香蕉奶冻

原料：香蕉1000克、椰茸50克、牛乳500克、白砂糖200克、琼脂5克。

作法：孕期注意事项有哪些?香蕉清洗，连皮下锅煮20分鐘，捞起来后剥皮切成片状，放进不锈钢储罐内，添加白砂糖、椰茸，倒入牛乳和匀;另取碗，用5克琼脂，加500克冷水，先侵泡20分鐘，随后入笼蒸至琼脂融化，出笼;倒入配有香蕉片的器皿内搅拌，最终所有倒入平盘内，待其制冷凝固后既成。